Суровата храна и отслабването са идеалната комбинация за отслабване и особено за поддържане на теглото. Суровата храна е диета сама по себе си - просто започнете да увеличавате съотношението на сурова и готвена храна. Забелязали ли сте, че в природата няма затлъстели животни? Те не ядат никаква готвена храна, но това, което им е необходимо, за да оцелеят - нито повече, нито по-малко.
По-малко калории със сурова храна
Вие не напълнявате както от сурова храна, така и от варени или преработени храни, тъй като суровите храни имат много по-малко калории. Разбира се, трудно е да се ядат само сурови плодове и зеленчуци, но консумацията им е от полза не само за отслабване, но и за цялостното ви здраве. Пазете се от сурови семена и ядки, те трябва да се консумират умерено, тъй като могат да съдържат до 65% мазнини.
Тези естествени мазнини също помагат за прочистването на клетките, но когато се нагряват, техните токсични нива се увеличават.
Например лененото масло (студено пресовано) е полезно за премахване на целулита от тялото. Ако обаче приемате лъжица на ден, скоро ще осъзнаете необходимостта да извадите други мазнини от диетата си или да ограничите общия прием на мазнини.
Открийте очарованието на „соковото гладуване“
Постът със сок е добър начин да стартирате програма за отслабване. Въпреки че фокусът ни е върху гладуването като лечебна терапия, загубата на тегло е просто още една полза. Сокообразуването започва положително начало на отслабването, като ни помага незабавно да загубим няколко килограма водно тегло.
Правилната комбинация от храни
Правилната комбинация от храна е един от най-добрите начини за освобождаване на енергия за отслабване, защото правилно комбинираните храни се усвояват по-лесно и бързо се отстраняват. Тялото ще разпределя правилно енергията по следните приоритети:
- Ключови функции като дишане и циркулация
- Мускули и органи
- Храносмилане
- Почистване, елиминиране, имунитет и загуба на мазнини
Тъй като храносмилането използва най-много енергия, тялото рядко се излекува и разгражда мазнините.
Отстранете отпадъците от тялото си
Идеалното тегло е резултат от чисто и здраво тяло, чисти клетки и здравословен начин на живот. Отпадъците, които не се отделят, са основният източник на наднормено тегло. Ядените храни, които не се усвояват лесно и не се отделят от тялото, са заобиколени от вода и се съхраняват в тялото ви. За съжаление обикновено е така, че количеството изядена храна е по-голямо от количеството, което елиминираме. Опитайте се да си представите колко пъти на ден ядете и колко изключвате. Може би в резултата ще откриете причината за наднорменото си тегло.
Правилно изхвърляне на отпадъци
Има седем пътища за елиминиране: дебелото черво, бъбреците, черния дроб, белите дробове, кожата, кръвоносната и лимфната система. Всичко това трябва да се държи отворено.
Тялото се нуждае от достатъчно енергия за храносмилането, т.е. за движението на червата, така че да е възможно да се елиминира всяко хранене. Едно от чувствата са Клизма и Колоникс, но защо да не научите тялото си да се справя сами с остатъците от храна?
Пийте най-малко два литра чиста вода на ден и консумирайте храни с високо съдържание на вода - пресни плодове и зеленчуци.
Не яжте токсини! Те претоварват черния дроб и бъбреците ви.
Погрижете се за кожата си. Това е най-големият орган в тялото и е и вторият по сила орган за елиминиране. Чрез сухо измиване на кожата, вие също ще облекчите натоварването на черния си дроб. Също така стимулира лимфната система и повишава нейната ефективност.
Упражнение
Упражненията са единственото нещо, което прочиства лимфната система. Тази система е пълна - втората кръвоносна система в цялото тяло, която не носи кръв, а лимфна течност. В телата ни има четири пъти повече лимфа, отколкото кръв. Тази течност отмива всички клетки и е циркулиращата имунна система, която отвежда отпадъците от клетките.
Проблемът е, че лимфната система няма помпа за придвижване на течност, точно както сърцето изпомпва кръв към артериите. Единственият начин тази течност да попадне в кръвообращението е чрез движение - като упражнения. Кръвта извлича директно отпадъците от лимфната течност и затова е много важно тези две системи (лимфна и кръвообращение) да са в добро състояние.
Подходяща е всяка форма на упражнения три до пет пъти седмично с максимален прием на кислород, доставя хранителни вещества на клетките, засилва детоксикацията и подобрява кръвообращението. Танци, ходене, колоездене, бягане, плуване, пилатес или йога са отлични дори за подпомагане на метаболизма.
Компоненти на тялото
Нашето тегло се състои от три части:
- Вода - до 70% от нашето тегло
- Бедни тъкани - кости, мускули, органи и други немазни вещества
- Тук
Най-добрият начин да поддържате теглото на водата в тялото си е да премахнете солта от диетата си. Извлечената сол под всякаква форма е дразнеща и токсична за организма. Нарушава критичния ни баланс на естествената вода. Поглезете се с естествен натрий, който е в перфектен баланс в пресните плодове и зеленчуци.
Няма да загубите или да качите мускулна маса от всяка диета. Ние го губим или печелим главно поради промени в нашата програма за упражнения. Започнете с упражнения и силови тренировки (като тренировки с тежести или вдигане на тежести). Всичко, което трябва да направите, за да поддържате мускулната си маса, е да правите упражнения няколко пъти седмично.
Най-лесният начин да загубите мазнини, разбира се, е да ядете по-малко калории. При отслабване обаче се пазете от мазнини, погълнати от храни, които са хранително бедни и пречат на нашето усвояване на хранителни вещества - консумацията им може да доведе до недохранване.
Суровите плодове и зеленчуци обикновено имат по-малко калории и тялото използва натрупаните мазнини, така че разликата в енергийната интензивност се намалява, като по този начин намалява дела на телесните мазнини.
Ето няколко съвета за отслабване със сурови храни
Ето няколко съвета за отслабване, които вероятно сте чували преди:
- Не яжте, докато сте гладни.
- Яжте плодове като първото хранене за деня
- Не преяждайте. Стомахът ви е с размерите на двата ви юмрука.
- Яжте бавно.
- Дъвчете, дъвчете, дъвчете и дъвчете още веднъж.
- Не яжте, ако сте стресирани, оскъдни или сте в бягство.
- Яжте за хранене, а не за забавление.
- Планирайте храненето си за деня и се придържайте към плана.
- Измийте зъбите си след хранене. Пийте много чиста вода.
- Упражнение - поне ходене.
- Откажете се от всички соли.
- Спрете да ядете отровна храна.
- Спрете да ядете за удоволствие на другите.
- Спрете да мислите за храна!
Трансформация на тялото благодарение на суровите храни
Разбира се, след детоксикация на тялото ви и максимална загуба на тегло, тялото ви ще се промени (това също води до премахването на всички токсини). След това тялото се регенерира и външният ви вид претърпява радикална трансформация. Те могат да променят косата, кожата и дори скелета на лицето ви.
Ще излъчвате здраве и жизненост. Може дори да откриете, че вашето естествено тегло може да бъде с 2 - 4,5 кг по-малко от това, което сте прочели в таблиците и таблиците.
И не забравяйте - бъдете търпеливи! И все пак за една нощ не стигнахте там, където бяхте.