ароматът

Снимка: Снимка от Vero Photoart на Unsplash

Трудно ви е да заспите вечер, не можете ли да се успокоите и преодолявате ли се от стрес? Много от вас може веднага да посегнат към успокоителни или чаша. Трябва обаче да ги оставите настрана, по-скоро да опитате аромата на лавандула.

Добър сън

Ефектите от ароматерапията са проучени в много проучвания и е доказано, че ароматът на лавандула може да успокои човек, да облекчи симптомите на безсънието и да подобри качеството на съня. Едно проучване дори разглежда ефекта на лавандулата в продължение на 12 седмици и показва, че лавандулата действа върху парасиматичната нервна система. Той е този, който до голяма степен е отговорен за чувството за спокойствие и релаксация.

Лавандула срещу тревожност

И как лавандулата влияе на безпокойството? Изследване на немски изследователи показа, че хората, приемащи таблетки с лавандулово масло, имат подобен ефект като хората, приемащи Лоразепам, лекарство против тревожност. Ефектът е демонстриран дори след краткотрайна употреба.

Изследователите позволяват на две групи хора да гледат филми, които трябва да им причинят безпокойство. Едната група приема лавандулово масло, а другата приема плацебо. Още веднъж е доказано, че лавандулата е ефективна за облекчаване на симптомите на тревожност, както психически, така и физически.

Снимка: unsplash

Ефекти на линалоол

Японски изследователи са открили, че ключът е вещество, наречено линалоол. Експериментите показват, че наличието на лавандула, линалоол, е имало същия ефект върху мозъка на мишки като Valium, лекарство, известно също като Diazepam. Разликата е, че лавандулата няма странични ефекти. Интересното е обаче, че когато линалоол се прилага директно в кръвния поток на мишките, неговите ефекти се променят и наподобяват консумацията на алкохол. Лавандулата има подобен ефект не само върху мишките, но и върху хората. Той засяга не само обонятелната област, но и префронталната кора, т.е. областта на мозъка, която обработва спомени.

Как да приемате лавандула?

Лавандулата може да се приготви по най-различни начини. Например, ако имате под ръка прясна лавандула, изсушете я и добавете две чаени лъжички от изсушеното растение във врящата вода. След това оставете да се влива в продължение на 10 минути. Ако имате трудности със заспиването, можете също да добавите етерично масло от лавандула към водата, в която се къпете, точно преди да си легнете. Важно е обаче маслото да е само лавандула, тъй като добавените вещества могат да намалят ефекта на лавандулата.

Също така трябва да обърнете внимание колко често приемате лавандула и да я използвате само ако наистина имате нужда от нея. Ако приемате лавандула ежедневно, ефектът й постепенно ще отслабне и ще ви е необходима все повече и повече. Освен това, ако страдате от тревожност, безсъние или други проблеми дълго време, лавандулата със сигурност няма да замести грижите на експерт.