Видео за здравето и медицината: (AT) Реч на Путин по време на дискусията във Валдайския клуб (февруари 2021 г.)

Повече от 40 процента от жените класифицират стреса и тревожността като отрицателно въздействие върху личното им здраве, според нов доклад. Вземете разбивка и доказани стратегии за намаляване на стреса, експертни съвети за психично здраве и други съвети за здравословен начин на живот, които можете да използвате точно сега.

безпокойство

Те са хронични състояния на стрес върху себе си?

През почти двадесетте години, през които посветих здравето и благосъстоянието си на жените като журналист, писател и редактор - особено по време на десетилетието на моята работеща майка - животът беше напрегнат. Медиите се развиха откакто се присъединих към работната сила и информацията, предоставена веднъж в печат, се предоставя в цифрова форма, но някои здравословни проблеми продължават да съществуват в различните технологии и с течение на времето.

Стресът е един от онези здравословни проблеми, които никога няма да изчезнат, дори когато жените остаряват и светът се променя. Винаги търсим облекчаване на стреса. Източници и задействания се движат. Това, което увеличава вашето движение от двадесет стъпки, може да не ви скрие в четиридесетте, но полученото напрежение е постоянно присъствие. Знаете ли, SSDD: същия стрес, различен ден.

Стрес: Здравен проблем, който няма да остави жените сами

Как нивата на стрес в живота ви влияят на вашето благосъстояние? Лично аз знам, че ежедневните срокове и натиск могат да кървят във всеки сантиметър от менталното, физическото и духовното ми съществуване. Много жени изглежда се чувстват по същия начин. Д-р Аскер установява, че 43 процента от 3000 американски жени са изследвали името стрес и безпокойство като най-голямата заплаха за личното здраве. Около 55 процента от жените в квартирата им поставят стреса и безпокойството на върха на отрицателните фактори, свързани с личното здраве, докато малко по-малко представители на по-старото поколение казват, че го смятат за отрицателен (44 процента Gen-Xers, 33 процента детски бум).

За разлика от гъбичните инфекции, завесите или BO, стресът и тревожността не са излишни здравословни проблеми, с които младите жени в крайна сметка могат да се справят. Стресът и тревожността са житейски фактори, които се учим - и непрекъснато увеличаваме - да живеем и управляваме всеки ден.

По искане на лекаря ние се ангажираме да дадем възможност на хората да живеят по-добре, да живеят по-силно и да живеят по-умно. Ето няколко статии за стрес и безпокойство, които биха могли да бъдат полезни.

Не можете да изтриете стреса, но можете да промените начина, по който реагирате на него

Нивата на стрес могат да се повишават и спадат, но коренните източници на стрес и безпокойство не са никъде. „В най-добрия случай стресът е упорито мрънкане, в най-лошия - остър и коварен ужас“, пише Шарън Залцберг, учител по медитация и най-продавания автор, който пише за приемането и справянето със стреса. На ясен и прост език, Залцберг представлява много основен, но ефективен подход за управление на стреса: промяна в начина, по който избирате да реагирате на стреса. Обобщава намаляването на стреса въз основа на възприятие - какво е то и как да упражнявате може да намали възприемания стрес, да облекчи тревожността и да насърчи чувствата на мир и благополучие.

Свързани:

Съвети за чувствителни хора от човек с висока чувствителност

Когато за първи път се присъединих към лекарския екип през 2016 г., не бях много запознат с работата. Въпреки това не е трудно да се разбере защо има толкова силно проследяване. Класифициран и мислещ и основател на онлайн общност за хора с хронична депресия и тревожност, известна като Project Beyond Blue, Borchard предава овластяващо послание, което резонира с жени от много възрасти.

Чувствителни ли сте към стрес? Може би много чувствителен? В сделката Борчард обяснява техниките, които е натрупал през годините. Това е ръководство за малки действия за малки действия за хора, които са лесно прекомерни или прекалени. Те не са трикове, „хакове“ или преки пътища - те са бързи, но легитимни инструменти, които помагат да се забави физическата и емоционална реакция, която може бързо да ескалира. Специфични дихателни упражнения, разтягания и движения за самомасаж са прости, дискретни дестрес стресори, които можете да правите почти навсякъде. Жените, които се нуждаят от краткосрочно решение: Запазете го сега!

Повече стоически, отколкото чувствителни? Можете да получите полезна информация от статията на Маделин Ван, която обяснява физическите симптоми на емоционално здравословно бедствие, като запек, и възгледа на Даяна Родригес за намаляване на стреса.,.

Стресът влошава симптомите на хронично заболяване

През последното десетилетие те са прочели и синтезирали проучвания за лечения и задействания за специфични медицински състояния, като множествена склероза и диабет. Благодарение на частичния напредък в медицинската образна диагностика, като например учените могат да проучат как стресът влияе върху човешкия мозък, тялото и болестите. Биологичната информация, като промени в сърдечната честота, кръвното налягане или нивата на хормоните, помага да се илюстрират начините, по които тялото реагира на емоционален стрес и че знанията информират теории за това как каскадата от хормонални и химични промени може да започне и да спре.

Свързани:

Решения и лечения: Ролята на управлението на стреса за благосъстоянието

Резултатът от изследването е, че днешните лекари - и пациентите - ще разберат по-добре как и защо болезнените симптоми на обостряне. Освен това науката за негативните ефекти на стреса в крайна сметка информира за подходи за лечение на следващо ниво, които се отнасят или помагат за предотвратяване на дългосрочни щети, които стресът може да причини.

Като част от поредица за лечението на духа и тялото, журналистката Мерил Дейвидс Ландау изследва върху. Обяснява как ефектите на специфични симптоми на възпалителен артрит могат да бъдат в състояние на стрес - или в състояние на релаксация. Скоростта на освобождаване обаче надхвърля артрита. Основите на Ландау в науката за причината и следствието на стреса ще помогнат на всяка жена да разбере как промяната на връзката със стреса може да намали тревожността и да укрепи дългосрочното физическо и емоционално здраве.

В нашето ежедневно ръководство за стрес, Пола Дероу предлага изчерпателен, ясно написан преглед на стреса и неговите ефекти върху здравето, пряко и косвено.

Начини без упражнения за справяне със стреса и безпокойството

Знаем, знаем - упражненията са мощен инструмент за управление на стреса. Но понякога дори не можете да отидете. Макар да признавам важната роля на упражненията за емоционалното здраве и благосъстояние, искам да подчертая някои неизползваеми възобновяеми източници за справяне със стреса. Не пропускайте Laffau riff by cheap или Madeline Vann's, които подчертават важни стресиращи ресурси като социализация и смях.