Изпращане от lubicka26 »01 август 2008, 10:41

отслабнем

Знам, че е необичайно, но ще ми трябва съвет как да отслабна от мускулите. Занимавам се само с аеробика, но само защото ми е приятно. Със сестра ми имаме подобни характери, които сме наследили от баща ми, че не е нужно да спортуваме и имаме мускули. Но проблемът е, че не знам как да отслабна. Все още напълнявам на прасците и бедрата. Нямам мазнини по корема, но мускули. Но те са обемисти, за да не изглеждате бедни .
може ли някой да ме посъветва. .

Re: Как да отслабнем с мускули.

Изпращане от аполенка »01 август 2008, 11:04

Re: Как да отслабнем с мускули.

Изпращане от шалимар »01 август 2008, 11:15

Re: Как да отслабнем с мускули.

Изпращане от Михалай »01 август 2008, 11:46

Хей, хей лубика - както казват бебетата - свържете се с комплекта - той е махер и експерт по подобни неща. Той определено ще може да ви посъветва.

Баба една - имаш си проблеми, така че аз ходя по земята като след месец с вдигната глава и за да ми пробие в носа.
Продължавам да се повтарям - всеки човек има тъканта по различен начин. И точно защото човекът е недоволно създание, цивилизацията е там, където е. Ако бяхме скромни и доволни от това, което имаме, развитието никога нямаше да продължи напред.
ПРОДАЙТЕ ИСКАМЕ ТОВА, КОЕТО НЯМАМЕ

tucko - беден; чуди - мазнини; малък - голям и обратно и просто винаги все още - ние искаме това, което нямаме

Re: Как да отслабнем с мускули.

Изпращане от seťo »01 август 2008, 12:12

Re: Как да отслабнем с мускули.

Изпращане от lubicka26 »01 август 2008, 12:18

Здравейте благодаря за отговорите. И как да се свържа със Set. Не ме интересува това.

Re: Как да отслабнем с мускули.

Изпращане от seťo »01 август 2008, 12:22

Re: Как да отслабнем с мускули.

Изпращане от lubicka26 »01 август 2008, 12:42

Здравейте, благодаря за отговора

Практикувам от около 5 години, но започнах толкова по-интензивно преди около година и половина. Смених аеробика - бодистайлинг на стъпална аеробика. И мускулите се подуха. Просто искам да ги намаля по някакъв начин. Не искам да се отърва от тях напълно. Успях да го направя с малки тежести на ръцете. Но не знам как да тренирам тези крака. Чувал съм също, че нямам протеин. Не знам какво е вярно за това.

Re: Как да отслабнем с мускули.

Изпращане от lubicka26 »01 август 2008, 12:47

Re: Как да отслабнем с мускули.

Изпращане от аполенка »01 август 2008, 12:57

Re: Как да отслабнем с мускули.

Изпращане от seťo »01 август 2008, 13:12

lubicka26: Те могат да бъдат напомпани само защото са пълни с гликоген + вода. Когато аеробните упражнения (аеробика) и тялото работят върху въглехидратния метаболизъм (което със сигурност правите), то също пропуска гликогена като източник на енергия. Това може да отнеме почти цяла минута по време на упражнението. След тренировка част от въглехидратите, взети от диетата, попадат в мускулите, където се превръщат обратно в гликоген. Когато тренирате по този начин често, тялото се адаптира, като съхранява повече гликоген в мускулите (дори 2 пъти повече от нормалното). Проблемът е, че гликогенът свързва водата и това кара мускулите да "набъбнат". Не можете да се отървете от това само като ограничите упражненията. Според мен не приемате много протеини, не се занимавате много с диета, бихте могли да създадете проблеми, като намалите приема им.

Не отслабвайте от корема, като упражнявате корема, помнете това. Бедни винаги от цялото тяло наведнъж. Ако искате да отслабнете, няма значение какво упражнение, тялото приема мазнини относително произволно, когато тренирате краката, няма да отидете повече крака, отколкото от корема или ръцете или гърдите. Но най-добре е да настроите диетата лошо така или иначе.