Престоят сред природата има безброй положителни ефекти върху тялото и ума ни. Не е нужно да се притеснявате за туризма, въпреки че може да ни се завие свят от височинните цифри. Няма значение колко върхове и хълмове изкачвате, а че се движите и сте здрави.
Усещане за активно движение
Излизането на поход означава нещо различно за всеки. Някои хора просто искат да се движат, други искат да видят красотата на природата. Каквато и да е мотивацията, не се противопоставяйте, дори ако началото може да не е лесно.
Сред положителните страни на този активен престой на открито е укрепването на мускулите на краката, а при неравен терен това е и укрепването на коремните и гръбните мускули. Укрепвате ставите си и се регенерирате активно като цяло. Също така подкрепяте отслабването, като започнете да забавяте, докато правите много упражнения. Количеството изгорени калории зависи от конкретния път, приблизителната оценка е средно 400 до 500 калории на час. Благодарение на редовните упражнения сърдечно-съдовата система също се укрепва, което спомага за намаляване на кръвното налягане и пулса, а също така детоксикира тялото. Тези, които вече са се запознали с туризма, със сигурност ще се съгласят с факта, че настроението и стресът им ще се подобрят след всяко по-малко или по-голямо преходи. Това е така, защото хормоните на стреса се измиват и умът се изчиства. Мозъкът също кърви и увеличава производителността си. Мозъкът произвежда химикали, наречени ендорфини, които се изхвърлят по труден път. Като цяло имунната ви система ще се подобри и колкото по-редовно се движите, независимо от времето, толкова по-твърди и имунизирани ще станете от външни капани.
Туризъм за всички
Друг положителен феномен е, че туризмът не е възрастово ограничен. Възрастните хора, които редовно са се занимавали с това активно движение, са по-здрави както физически, така и психически. Границите трябва да бъдат изместени дори с цената, че краката ви няма да ви слушат в началото, а при първото голямо натоварване ще ви се прииска да се обърнете и да не преодолеете хълма пред себе си. Следователно е необходимо да помислите за здравето си и за факта, че ще увеличите самочувствието си от изместените граници.
Туризмът е за всеки, просто си купете подходящите обувки и дрехи и отидете на красотите на природата. Просто изберете трудността, терена, подходящ за вашите способности. Това най-естествено човешко движение може да се практикува навсякъде и по всяко време. Освен че повишава фитнеса, той също така премахва проблемите с безсънието и е превенция срещу стареенето.
Всеки от нас трябва от време на време да се затвори от ежедневните грижи и проблеми. Упражненията на чист въздух ще ви позволят психическа релаксация.
Трябва да се движите правилно
За да може туризмът изобщо да окаже въздействие върху цялостното здраве, е важно да можете да се движите правилно. Това означава правилно потъпкване по цялата повърхност на стъпалото, малко над петата, трябва да има отпуснати рамене и прав гръб, ръцете да работят в съответствие с движението на краката в променлив ритъм. При хълмист терен е необходимо леко да се наведете напред.
- Суперхрана, която насърчава здравето и помага за отслабване Рейши е нов хит
- Съвети от винопроизводителя как да сервирате бели и червени вина - списание за; списание за жени
- Щитовидната жлеза по-често притеснява жените - Здраве и профилактика - Здраве
- Жилещо чудо - за някои джинджифил, за други джинджифил - Списание само за жени
- Съвет за книгата Естер и Джери Хикс - Здраве, изобилие и законът на привличането - Eugenics Blog