туризъм

Туризъм за всички: Можете да овладеете тези спортове

(Снимка източник: Shutterstock.com)

Може би и вие принадлежите към хората, които поне за малко трябва да се освободят от атаката на цивилизацията. Те ви привличат Планини а движение в природата? Туризъм действа като балсам за вашата душа.

Нищо чудно, че така са живели нашите предци. Това беше условието за оцеляването им. Въпреки че това е начинът на живот на съвременниците значително по-различно, тази същност все още е в нас.

Може би именно с нарастващото материално благополучие хората трябва все повече да избягват сред природата и затова търсят спорт, които им позволяват да го правят. Физическата активност в планината или в природата като цяло има много форми.

Опитайте се да разберете кой спорт е най-подходящата за вас. Независимо дали се чувствате така или не по здравословни причини.

Туризъм

Основната форма на туризъм е класическият туризъм. Практикува се в нисък планински места, които не надвишават зоната лес. Основата е ходенето, което е естествено и най-често мускулна активност в човека.

Туризмът е най-често срещаният и лесен спорт. И в тази простота те са най-големите ползи:

  • продължа напред чист въздух в околната среда на природата,
  • е подходящ за всички възрастови групи. Позволява ни да създадем семейно хоби от неизискващ туризъм.
  • Подходящ е за хора със спорт тепърва започва,
  • Хората с различен произход също могат да правят по-лесен туризъм здравословни проблеми,
  • предлага много Ползи за вашето здраве: укрепва сърдечната функция, има благоприятен ефект върху кръвообращението, понижава кръвното налягане и нивата на кръвната захар, подобрява дихателния капацитет на белите дробове, помага при храносмилателни проблеми, действа като превенция срещу остеопороза,
  • ходене по естествен терен не натоварва стави и опорно-двигателния апарат,
  • можем да изберем маршрута с различна трудност, според здравните възможности и състояние,
  • нямаме нужда от него без предавка, само качествени обувки и подходящо облекло,
  • може да се извърши в всеки сезонí (разбира се, като се вземат предвид метеорологичните условия) - есента е идеална, но дори по-неблагоприятното време няма да обезкуражи по-приключенските туристи,
  • е финансово напълно неизискващ.

Алпийски туризъм

Алпийският туризъм се осъществява в алпийска среда, над горска зона. В сравнение с класическия туризъм, той е и по-привлекателен за мнозина. Върховете на планините ще ви възнаградят за усилията за катерене красиви гледки. Преодоляването на скалист терен е голямо предизвикателство.

Алпийският туризъм обаче е по-физически взискателни, а в някои случаи също ще ви трябва оборудване. Не е подходящ за всички. Изисква добро здраве и общо състояние. Човек, който е привлечен от Скалистите планини, вече трябва да има какво да прави долни позиции.

Камениста повърхност във високи позиции може да бъде за стави обременително, особено по време на спускането. Те се използват за това трекинг щеки, с помощта на които се облекчават ударите при ходене.

Включваме и походи за алпийски туризъм Чрез ферата (т.е. защитена пътека). Това е предизвикателен маршрут, оборудван с предпазни въжета, железни подложки за крачета или други устройства, които повишават безопасността и правят предизвикателния терен достъпен за хора без много опит за катерене.

Трекинг

Под трекинг имаме предвид преход повече време туристическа пътека. Това е многодневен поход, в който един или повече пъти бивак. Той преминава през средата на високите планини (така наречените хребети), дори през по-ниските планински райони.

Трекинг съчетава характеристиките на класическия туризъм и алпийския туризъм. Що се отнася до физическите изисквания, трябва да се има предвид, че това е по-дългосрочен поход и т.н. няколко дни, с почивка в палатката или в планинска хижа, което може да бъде доста изтощително.

Също така е необходимо по-скъп багаж (храна, дрехи, спален чувал, палатка), които ще носите на гърба си. Това е повече за по-приключенските типове и хората, които живеят с планините. Определено трябва да помислите за своя здравословно състояние, състояние а климатични условия. Планините са красиви, но много пъти непредсказуеми и коварни.

Алпинизъм

Алпинизмът представлява междинна връзка между алпийски туризъм и алпинизъм. Това е форма на алпийски туризъм в ледникови планини и ледников терен.

Алпинистът - за разлика от планинския турист - трябва да овладее основата техники за катерене и използвайте специфично оборудване. Логично, това означава, че това ще бъде дори по-стресиращо за вашата опорно-двигателна система (кости, мускули и стави), отколкото за високопланински туризъм.

Спускане по ски

С идването на зимата, ски курортите ще бъдат изпълнени с посетители, които се радват на най-популярните и широко разпространени зимни спортове - каране на ски. Кой не би се изкушил да слезе по склона, да се наслади на скоростта или да вземе добра доза ендорфини ?

И ако отидем на ски до центъра за отдих, вдигам или въжена линия те ни дават комфорта да се изкачваме по хълма.

Карането на ски е несъмнено приятен и здравословен спорт. Той обаче има и своите негативи. Един от тях е риск от нараняване - Травмите са много чести при каране на ски. Причината е подценяването на собствените им способности, твърде много скиори на пистата или тяхното безотговорно поведение, а също така фалшив сняг.

Вторият недостатък е непригодността на този спорт за хора с определени здравословни проблеми, като заболявания стави, главно колене, защото те са претоварени при каране на ски. И не на последно място - ски спускането като цяло не е евтина афера.

Ски алпинизъм

Това е зимен спорт, който е комбинация от безплатни ски, катерачни умения и ходене. Предпоставката за нейното изпълнение е основна оборудване за ски алпинизъм, способност ориентирайте се в планината и разбира се - добро физическо състояние.

Ски алпинизмът, за разлика от обикновените ски спускания, предлага облекчение от пренаселено ски писти. Плуването по хълмове, покрити с естествен сняг, определено ще ви повдигне настроението.

Но това е спорт доста опасно. Ски алпинистът трябва да бъде внимателен при избора на маршрути и да не подценява лавинна опасност, което е основната заплаха на този спорт. Подобно на ски, той не е подходящ за хора със ставни проблеми.

Катерене

Катеренето е фокусирано върху преодоляването скалист или ледников планински терен с използване на оборудване за катерене (безопасност и други помощни средства за катерене). Маршрутите водят през най-трудния терен, стръмен, перпендикулярно или значително наклонен скални стени. Алпинистът трябва да владее умения за катерене и да може да се справи със застраховка.

В момента катеренето става много популярно, привличайки хора специално за неговите адреналинов характер. Ясно е, че това е спорт, който не може да се радва на всеки. Изисква много добро физическо състояние и перфектно здраве.

Планинските спортове, като алпийски туризъм, алпинизъм, ски алпинизъм и алпинизъм, са физически и психически взискателни. Ако имате някакви здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар, преди да решите да опитате някой от тях. лекар. Вероятно няма да ви ги препоръча, ако страдате от заболявания опорно-двигателния апарат (кости, стави, мускули).

Затова се съсредоточете върху подобни спортове, които също попадат в категорията планински спортове, които обаче са по-подходящи за ставите и друга опорно-двигателна система, дори полезни.

Не е Вярно е, че болните стави трябва да бъдат щадени. Напротив, физическа активност укрепване. Просто трябва да намерите правилния начин. В допълнение към вече споменатия прост туризъм, можете да опитате следните дейности.

Скандинавско ходене

Разходките могат да се практикуват почти навсякъде, не само в планинска среда. На това се основава скандинавско ходене - Скандинавско ходене. Северното ходене използва специфични елементи - пръчки, които наподобяват тези на ски.

Този сравнително нов спорт произхожда от Финландия през 80-те, но прониква в целия свят. Печели фенове благодарение на своята непретенциозност

  • време (зависи от вас колко дълго и колко бързо ще вървите),
  • пространствена (в градските паркове, извън града и в града; на всякакви повърхности - павирани и неасфалтирани горски пътища, на асфалт)
  • финансови (нуждаете се само от качествени обувки и специални пръчки).

Пръчките са необходима част, защото те се включват в движение горната част на тялото, като по този начин значително намалява долните крайници от товара. Следователно скандинавското ходене е подходящ спорт за хора, които страдат болки в ставите, и също така е добра превенция срещу тези проблеми.

Най-големите предимства на скандинавското ходене:

  • включва голям брой мускули,
  • препоръчва се за пациенти с болка в гърба,
  • подходящ за хора със заседнала работа (без добро състояние),
  • подходящ за хора с високо кръвно налягане или с наднормено тегло,
  • може да се извършва от пациенти с остеопороза,
  • като превенция на болестите на цивилизацията.

Ски бягане

Ски бягането, подобно на ски алпинизма, ви отвежда до ски спускане освобождава от дълго чакане на опашка за лифт. Освен това е напълно евтин. В сравнение със ски алпинизма, той може да не е толкова привлекателен (тъй като изисква доста равен терен), от друга страна, той има много предимства по отношение на тежест за здравето а цялостна сигурност.

Ски бягане в неизискващ терен е добро за стави, също като превенция на ставни проблеми. Както при скандинавското ходене, използването на пръчки е свързано горната част на тялото, което укрепва мускулите в цялото тяло, а натоварването не е фокусирано само върху долните крайници.

Тичането също ще ви помогне да се отървете от него излишни килограми, защото това е един от спортовете, който изгаря най-много мазнини. Той също така превъзхожда ски спускането по отношение на ефективността на загуба на тегло.

Колоездене

Ако ходенето не е подходящо за вас, може да намерите хоби в това да се любувате на красотата на природата от седлото велосипеди. Мотор (независимо дали е пътен или планински) ще ви позволи да преминете по-дълъг маршрут за по-малко време, отколкото при ходене, което за мнозина означава приятно усещане за свобода.

С натоварен товар можете също да изберете да няколкодневно пътуване. Колоезденето предлага подобни ползи като туризма, а също така е по-полезно за някои хора от здравна гледна точка. Това са предимно хора с болка в гърба а проблеми със ставите. И в двата случая е важно те да се возят качествено изпъкнали велосипеди, с правилната настройка на седлото.

Посъветвахме ли ви? Изберете сами!

Обединява преди всичко феновете на всички споменати спортове любов към природата, а също и желанието да се нанесеш свободно пространство, не някъде във фитнес центъра. Ако някой от тези спортове стане част от вашите развлекателни дейности, той със сигурност ще обогати живота ви по много начини, ще се откъснете от обикновените грижи и по този начин ще укрепите душевно здраве.