Наистина ли сте опитали всичко, но все още не сте успели да вложите упражнения в ежедневието? Не можете да намерите време за посещение на фитнес центъра и скачането пред телевизора на фитнес видеокасети ви се струва „странно“? Ако все още не сте намерили подходяща за вас физическа активност, опитайте с туризъм.

туризъм

Облечете маратонките си и го изплъзнете сред природата!

Туризмът е най-практичната форма на упражнения, можете да изгаряте мазнини безплатно, с усмивка на лицето и без излишни наранявания. Дори туризмът се счита за най-популярния фитнес сектор, който хората правят редовно до напреднала възраст.

Не са ви необходими скъпи машини или изключителен атлетически талант и всеки разполага с тях. Но не пропускайте туризма с юнашки изкачвания до пет хиляди! Искате да помогнете на тялото, а не да го унищожите.

Като начинаещ е достатъчно да ходите на половин час разходка в парка всеки ден. Бавно ще свикнете с физическа активност и просто ще "излезете" в добро състояние. И се пригответе за по-дълги преходи през уикенда. Можете да включите партньора си и цялото семейство в разходките, а туризмът ще се превърне в редовни семейни събития.

Какво трябва да знаете, преди да тръгнете на поход?

  • Ако се опитвате да отслабнете, избирайте кратки разходки всеки ден, а не такива на дълги разстояния от време на време. Само редовността ще осигурите положителен ефект за тялото си и ще го научите на физическа активност.
  • Бъдете търпеливи и подчинете представянето на вашите способности. Не надценявайте силите си. Ако принудите тялото си да се представя високо, то ще ви се отплати с болка и прекомерна умора.
  • Разхождането около 30 минути след хранене може да увеличи изгарянето на калории с 30%. Ще изгорите повече калории, ако ходите в пясъка, във висока трева или нагоре.
  • Дишайте дълбоко при ходене!
  • Ако не искате да нараните краката си, вземете обувки, специално проектирани за туризъм. Вашата инвестиция ще се изплати няколко пъти в бъдеще, да не говорим за удовлетворението на краката ви.
  • Правейки правилно ходене, можете да избегнете не само изтощение, но и възможни наранявания. Ходете с изпънат гръб, главата трябва да е изправена, а краката ви винаги да сочат напред. Стъпете на петите си и прехвърлете тежестта върху горната част на крака. Когато се изкачвате нагоре, наведете се напред и си помогнете с движенията на ръцете.
  • Не забравяйте бутилка вода, за предпочитане все още минерална вода, или домашно изцеден зеленчуков сок. Напълнете енергията си с плодове, например бананите са отличен източник на вода и са с ниско съдържание на калории.

Решили ли сте да започнете туризъм? Положителните промени не могат да очакват дълго. Престоят на чист въздух има многостранен благоприятен ефект върху тялото. Ходенето е лесно и успокояващо, подходящо за всички възрасти.