За думата диета много мъже се втрисат. По-опитните знаят, че не само мазнините се изгарят по време на умерена диета, но и мускулите се губят. Имаме съвет за вас как да издухате тази несимпатична гума на корема си и вместо това да изцедите хубавите кубчета.
Ако тялото е свикнало с огромния си енергиен прием, то го отнема от диетата за няколко дни и по-късно свиква. Ефектът? Точно йо-йо, защото щом приключите глада си и някой постави пиле на скара пред вас, ще можете да се биете за костите.
Основата е ротация
Учени от САЩ, където между другото имат най-големите мускули, са открили трик, за да извлекат мазнини от тялото и да оставят мускулите цели. Те препоръчват комбинация от двуседмична редукционна диета и двуседмична енергийна диета. През две седмици тялото изгаря значително мазнините и точно преди да иска да забави метаболизма си, вие му давате енергия и започвате да тренирате.
Хората, които предпочитат този тип диета, са имали килограмово увеличение на мускулите и 1,5 килограма загуба на мазнини. Слязъл долу и красивите мъжествени мускули започнали да се издигат.
Тайната на менюто
За да избегнете излишни съмнения относно това какво да поръчате на чиния, ние имаме малък тираж за вас. Започнете първо с фазата на намаляване. Не, това няма да е разходка в розовата градина и повече, отколкото ще бъдете сити, трябва да сте мотивирани, защото гладът ще бъде вашият силен противник. Дръж се.
За закуска кисело мляко, плодове или овесени ядки с мляко. Достигнете максимум десет плода. Обядът означава една пържола от пиле с пълнозърнест хляб.
Olovrant - протеинова напитка и постно месо до 150 грама за вечеря. Основата не трябва да надвишава 1500 kcal енергия.
Сладка награда
След две седмици на гладно ще имате енергоемка диета. От това следва, че можете да започнете сутринта с омлет, кифла, хляб и конфитюр. Целта е метаболизмът да се върне в релси.
В десет часа той ще направи свое кисело мляко с плодове. Обядът е просто кралски. Месо до 150 грама, картофи за гарнитура, салата, гарнитура, каквото ви жадува гърлото. Olovrant може да бъде мюсли бар.
За вечеря рибата, халба кафяв ориз, зеленчукова салата, лук, един картоф и ако трябва да изцедите, мляко, протеинова напитка или банан са чудесни моменти за деня. Увеличете енергийния си прием до 2300 ккал и ще бъдете доволни.
Основата е да се придържате към горната комбинация от намаляване и увеличаване на енергийния прием и в края на лятото имате добре оформени мускули.