Запекът може да притесни всеки от нас, но ако децата се притесняват, това е още по-трудно. Митът е, че кърмените бебета (+ хранени, от около 6-ия месец) не могат да имат запек. Те могат. Въпреки че на пръв поглед имат здравословна диета. За всеки проблем обаче има решение. Ако вашето дете или бебе също има този проблем, коригирайте диетата му, насърчавайте го да пие по-често. За по-големи деца добавете повече упражнения.

проблем

Не забравяйте, че всяко бебе е различно и всеки организъм реагира по различен начин на храната.

Като цяло, ако давате на бебето само храни, които се пекат всеки ден (като моркови, картофи, ориз, банани, варени яйца), проблемът му ще ескалира. Изключването на всички тези храни обаче също не е добро, тъй като те са здравословни, а също така необходими и полезни. Затова ги разумно намалете разумно и добавете храни от втората група (овесени ядки, сливи, бобови растения, сладки картофи, зехтин, мътеница).

Важно е да следвате въвеждането на закуски след месеци и да ядете предимно сезонни и местни храни.

Не забравяйте да не давате на децата лаксативи, но се опитайте да разрешите този проблем, като коригирате диетата си, режима на пиене и упражненията.

Следните храни са сбор от информация от Интернет, от нашия педиатър и от нашия собствен опит.

Храни, които се пекат и трябва да бъдат намалени или изключени от диетата:

  • моркови, главно варени. Пресните настъргани моркови не трябва да се пекат
  • картофи
  • бял ориз, оризов бульон, оризово мляко, оризова каша
  • неузрели банани
  • боровинки, боровинов сок
  • бял хляб (не хляб)
  • твърдо сирене
  • твърдо сварено яйце
  • какао, шоколад, сладкиши, черен чай, подсладени напитки (изобщо не препоръчвам да се консумират тези храни за деца)
  • месо (в големи количества)

Храни, подходящи за контрол на запек:

  • достатъчен прием на течности, за предпочитане чиста вода. Сутрин се препоръчва да изпиете чаша хладка вода.
  • чай от лайка
  • фибри: под формата на овесени ядки или пълнозърнест хляб. Сутрин сварете две или три чаени лъжички счукани овесени ядки във вода, добавете настъргана ябълка или друг любим плод (банан пестеливо)
  • плодове: главно сливи, пресни, сушени, печени... (За малки деца можете да приготвите отвара от сини сливи), ябълки с кора (за по-малки деца настържете кожата на ситно), грозде, кайсии, праскови, череши.
  • зеленчуци: достатъчен прием на варени и сурови зеленчуци. Препоръчително е броколи, зеле, сладки картофи, тиквички.
  • бобови растения: боб, грах, леща. Отделна глава са бобовите растения, които се препоръчват да се консумират с кожата. Затова за малки деца смесете добре храната, за да предотвратите задушаване.
  • здравословни мазнини: птичи бульон, кокосово, маслиново, ленено, слънчогледово, тиквено масло. За ленено масло винаги следвайте препоръчаната доза. Можете например да добавите кокосово масло към каша. Зехтин в почти всички видове зеленчукови и месни ястия.
  • смачкване при по-големи деца ленено семе (чаена лъжичка) и добавете към диетата (като кисело мляко или супа)
  • кисели и пробиотични напитки и кисело мляко (ацидофилни напитки, cmar ...)

Какво ни помогна?

  • Изключих ориза и оризовите продукти от диетата на бебето. Давам оризова каша само от време на време.
  • Давам й банани много рядко, веднъж месечно, за разнообразие.
  • Заменям белия хляб с хляб и коричка
  • Давам варени моркови само през основното хранене, а не всеки ден (отказахме се от морковно-ябълковото хранене през деня), или го замествам с пресни, настъргани моркови.
  • Замествам картофите или част от тях със сладки картофи.
  • птичи бульон със зеленчуци
  • всяка сутрин Викинг папа овесени ядки с ябълка
  • към менюто добавихме още броколи и белени бобови растения
  • Правя й чай от лайка всеки ден
  • след малко й давам да пие ацидофилни напитки
  • ако е възможно, особено през пролетта и лятото, давайте на бебето пресни плодове и зеленчуци. По време на черешовия период нашата принцеса имаше редовни изпражнения (винаги след консумацията им).

Примери за балансирано меню (маркирах храната, която пека в оранжево):

закуска: натрошени варени люспи с настъргана ябълка или други местни и сезонни плодове

закуска: коричка хляб с масло и зеленчуци или намазка.

обяд: супа с броколи, сладък картоф, парче по парче и варено яйце, зехтин

водя: кремообразно кисело мляко с чаена лъжичка домашно сладко от сливи

вечеря: овесено-ечемичена каша от кашкавал, полята с бульон от сини сливи, добавих натрошена сина слива и малко настъргана ябълка (или друг плод), малка чаена лъжичка кокосово масло

закуска: натрошени варени люспи с настъргана ябълка или други местни и сезонни плодове

закуска: коричка хляб с масло и зеленчуци или намазка.

обяд: супа с моркови, магданоз, фурнир, грах, картофи, зехтин

водя: хранене от ябълки, праскови, кайсии, череши или ягоди (или смес)

вечеря: овесено-ечемичена каша от лимец, полята с бульон от сини сливи, добавих натрошена сина слива и две чаени лъжички домашно плодово хранене, малка чаена лъжичка кокосово масло

закуска: натрошени варени люспи с настъргана ябълка или други местни и сезонни плодове

закуска: коричка хляб с масло и зеленчуци или намазка.

обяд: птича супа с моркови, магданоз, фурнир, праз

водя: хранене от ябълки, праскови, кайсии, череши или ягоди (или смес)

вечеря: овесено-ечемичена каша от каша, полята с бульон от сини сливи, добавих натрошена сина слива и парче банан (или друг плод), малка чаена лъжичка кокосово масло

закуска: натрошени варени люспи с настъргана ябълка или други местни и сезонни плодове

закуска: коричка хляб с масло и зеленчуци или намазка.

обяд: супа от леща с картофи и малка скилидка чесън.

водя: кремообразно кисело мляко с чаена лъжичка домашно сладко от сливи

вечеря: овесено-ечемичена каша от каша, полята с бульон от сини сливи, добавих натрошена сина слива, малка чаена лъжичка кокосово масло

Надявам се, че тази информация и опит също ще помогнат на вашите деца. Здравето и щастието им са от първостепенно значение.

Вдъхновете се от нашите вкусни рецепти, на която Викинка обича да се наслаждава и споделяйте и харесвайте нашия блог.