търсите

Тъй като енергийното съдържание на един грам алкохол е 7,1 калории, учените смятат, че консумацията на големи количества алкохолни напитки води до наддаване на тегло.

В страните с най-висок дял на хората със затлъстяване нарастващата консумация на алкохол е обща тенденция. Лозарят тук получава 2000 калории само от алкохол всеки месец. Но въпросът е дали калориите от алкохола са същите като от други източници на храна. Алкохолът има ниско съдържание на хранителни вещества, така че калориите от него се наричат ​​празни калории.

Какво казва изследването?

Има много изследвания, които потвърждават, че алкохолът води до напълняване. Изследователи от университета в Навара са извършили обширен анализ на данните. Те анализираха почти всички проучвания върху алкохола и наддаването на тегло през 1984 и 2010 г. От 31 проучвания, въз основа на тяхната значимост и други критерии, те потвърдиха, че консумацията на алкохол води до наддаване на тегло.

Ще приемате повече калории

Вашето телесно тегло зависи от калориите, които приемате и изгаряте. Повечето консумирани алкохоли бързо се превръщат в енергия. Алкохолът е пристрастяващо вещество. Може да не окаже значително влияние върху телесното ви тегло, ако го пиете умерено. Когато пиете алкохолни напитки с храна, консумирате много излишни калории на ден и напълнявате по-бързо.

Повишава апетита

Алкохолът повишава апетита. Изследователи от университета в Ливърпул наскоро проведоха проучване. Няколко доброволци получиха 3 хранения на ден: закуска, обяд и вечеря. Те пиеха различни видове алкохолни напитки 30 минути преди обяд. Изследователите установили, че тези, които пият по-силни алкохолни напитки, ядат много повече от другите и предпочитат много нездравословни, по-тежки и солени храни. Учените все още не са сигурни защо алкохолът стимулира апетита. Едно от възможните обяснения е ефектът му върху хормоните на глада. Хормонът лептин е един от основните регулатори на апетита. Резултатите от шведско проучване потвърдиха, че нивата на лептин спадат с почти 50% след пиене на алкохолна напитка.

Променя разпределението на мазнините в тялото

Пиенето на алкохол може да увеличи процента телесни мазнини, които се утаяват в корема. Изследователите са установили също, че алкохолът увеличава размера на гърдите както при жените, така и при мъжете. Това се дължи на способността му да повишава нивата на женския хормон естроген. Нивата на естроген могат да се увеличат с 20% след консумация на една алкохолна напитка.

Редовно и от време на време пиене

Не всички методи за пиене водят до напълняване. Теглото се увеличава най-вече при редовно пиене, когато човек пие повече от 30 г алкохол на ден - например в малка чаша червено вино има 14,5 г алкохол.

Различия между половете - мъжете срещу Жени

Въпреки че консумацията на алкохол може да доведе до напълняване както при мъжете, така и при жените, проучванията показват, че мъжете са много по-склонни към напълняване.

Възрастови разлики

Проучвания както при юноши, така и при възрастни потвърждават, че редовното пиене води до напълняване независимо от възрастта.

Видове алкохолни напитки

Не всички видове алкохолни напитки имат еднакъв ефект върху теглото. Обърнете внимание на някои често консумирани алкохолни напитки и тяхното въздействие върху телесното тегло:

Увеличава телесното тегло

Водка, ром, уиски ►

Увеличава телесното тегло

Възможно наддаване на тегло

Вероятно пиенето на червено вино в умерени количества е по-подходящо от пиенето на бира и твърд алкохол. Независимо от това, трябва да се има предвид, че дори консумацията на прекомерно количество червено вино ще достави на тялото голям брой калории.

Можете да пиете и да не наддавате?

Да, можеш:
• ако сте мъж и не пиете повече от 2 напитки на ден;
• ако сте жена и не пиете повече от 1 питие на ден.