Отдавна познаваме продукт като мюсли за отслабване. Независимо дали помагат за постигането на такава цел или не - ще го открием малко по-късно, но първо ще се обърнем към какъв продукт става въпрос.
Мюсли: принос
На въпроса дали мюслито е полезно е невъзможно да се отговори еднозначно, защото видовете мюсли сега са много, много. По принцип мюслито е зърнени люспи, които се обработват с инфрачервена светлина (което е за предпочитане) или се пекат (което веднага увеличава съдържанието на калории в продукта). Основното им предимство е, че не се нуждаят от готвене и следователно са отлични за закуска.
Основното, което прави разлика между полезните мюсли и недостатъците, са консервантите, оцветителите и други "химикали". Ако не намерите нищо в списъка на съставките, тогава продуктът е полезен!
И така, колко полезни са мюслите? Употребата на това лекарство, както всички зърнени храни, е наличието на фибри, които са от съществено значение за правилното храносмилане и правилната функция на червата. Освен това всеки вид зърнени култури, в зависимост от това от какво е направена зърнената култура, ще има свой собствен набор от полезни минерали и витамини, които със сигурност ще повлияят положително на здравето.
Сега е трудно да се намерят мюсли в чист вид. Често се продават веднага с ядки, шоколад, сушени плодове. Разбира се, за отслабване всичко това не е най-добрият избор, а за възстановяване на числата си струва да се обърне внимание на най-простата опаковка с минимум други съставки.
Калорийно съдържание на мюсли
Всяка вариация на мюсли има своя собствена калорична стойност, но като цяло това число е около 300 калории на 100 грама. Това е достатъчно и можете да намерите торта с подобно съдържание на калории. Въпреки това, за разлика от тортата, която не съдържа фибри, а много захар и прости въглехидрати, които са готови да унищожат всяка фигура, мюслите са продукт от сложни въглехидрати, които бавно отделят енергия и не допринасят за наддаване на тегло.
Най-големите диетични мюсли могат да имат и съдържанието на калории е по-ниско от декларираното, но не е твърде ниско, защото зърнените култури сами по себе си са доста калорични. Ето защо се препоръчва да се яде на закуска, така че за активен ден всички калории се изразходват за жизненоважни функции и не могат да се утаят в кръста.
Какво трябваше да ядат?
Ако не знаете как да приготвите мюсли, за да получите вкусна закуска, използвайте прости съвети:
- мюсли с мляко и круша, Натрошете на ситно половин круша, добавете мюслито и изсипете млякото. Оставете да престои 5-10 минути;
- мюсли с кисело мляко и ягоди, Бяло кисело мляко без захар и съставки сложете шепа плодове и мюсли, оставете да престоят 5-10 минути.
Яжте мюсли на закуска и отслабвайте много по-лесно: защото този продукт се усвоява бавно и трайно поддържа усещане за ситост. Благодарение на това няма да преяждате за обяд и няма да правите други закуски. И ако си приготвите лека вечеря, теглото ще се стопи пред очите ви.
Диета с мюсли
Ако искате да отслабнете, можете да се научите да го правите след проста и лека диета, предназначена за две седмици. Правилата са прости:
- müsli - задължителна закуска;
- забранена захар и всички сладкиши с изключение на плодове и домашно желе;
- Не можете да ядете пържени, пушени и просто мазни храни;
- забранено е да се готви всичко, освен зърнен хляб;
- основният акцент е върху зеленчуците, по-специално листата, плодовете и нискомаслените сортове месо, птици и риба;
- вечеря не по-късно от 21:00;
- Можете да пиете само неподсладен чай, кафе и вода.
Черупките за отслабване ще бъдат много ефективни, ако издържите две седмици. Можете да загубите 2-4 кг наднормено тегло. Можете обаче да се храните по един и същ начин през цялото време - в този случай не само ще отслабнете, но и ще поддържате тегло.