Ивета Хрикова 17 април 2020 г. Превенция
(Снимка източник: AdobeStock.com)
Ананас това не е просто популярно съкровище, с което подобряваме сладоледните си сладкиши или пица. Това е голям склад хранителни вещества.
Следващият път, когато ви хареса прясно парче ананас, спомни си какво току-що направи за здравето си.
Трябва обаче да се каже, че някои хора са на този плод алергични, и не могат да го ядат.
Какви вещества съдържа ананасът?
Това ще ни помогне да отслабнем?
Може да се яде от малки деца?
Какво съдържа ананасът?
Той образува голяма част от ананаса Вода, което не е изненадващо, но е същото и с другите плодове. И така, какво е толкова специалното в ананаса? Под грубата кожа ще намерите пъстър коктейл витамини а хранителни вещества:
- витамини А, В1, С, Е, К,
- рибофлавин,
- бромелаин,
- ниацин,
- фолиева киселина,
- калий,
- фосфор,
- магнезий,
- калций,
- манган,
- цинк,
- желязо.
Защо да ядем ананас? Как да изберем правилното парче?
Когато купувате ананас, гледайте как изглежда повърхност. Ако е много зелено, ще има горчив, тъп вкус - тогава все още се нуждае от малко узряване, не е подходящо за консумация. Когато тя има хубава жълто-кафяв цвят и да ги докосне твърдо, не е нещастен, можете да го изядете веднага. И защо ананасът е здравословен?
Може би най-интересният е ефектът му върху сърдечно-съдовата система. Ако имате слабо съсирване на кръвта, трябва да ядете този плод редовно. В същото време ананасът кърви добре тялото. Ето защо се препоръчва кога венозни заболявания, респ. болка от разширени вени.
Източник на снимки: AdobeStock.com
Ананас за отслабване
Добрата новина е, че не е нужно да съжалявате за яденето на ананас - напротив, това ще ви помогне да свалите няколко килограма. Ананасът може да го направи бързо стартиране на метаболизма - изгарянето на излишните мазнини се случва почти веднага.
В този случай се препоръчва да се яде ананас на гладно, като първото хранене за деня. Можете също да го добавите към плодова салата, или го направете смути, или плодов сок. Ако имате неустоим вкус към сладкото, изяжте парче ананас вместо десерт.
Колко калории има той?
100 грама ананас има около 52 калории. За сравнение - гроздето има 61 калории, банан 59 и ябълка 50 калории.
В това количество (100 грама) е само 0,2 грама мазнини, не 13 г въглехидрати а 2 грама фибри. Това е една от причините ананасът да е подходящ за проблеми с изпражнения.
Ананас за дренаж
Ананасът е силно диуретик - "по-мощен" вероятно е само пъпеш. Това бързо ще се отърве от излишните течности, които често вдигат тегло.
Не яжте обаче ананас изведнъж - по-скоро няколко пъти на ден в малки дози, така че течностите да напускат тялото постепенно.
Полезни са и за дренаж качествени ананасови сокове. Тук не си струва да спестявате, защото по-евтините сокове съдържат много захар.
За по-добро храносмилане
Храносмилателната система използва по-специално различни вещества при обработката на консумираната храна киселини а протеин. Важните протеини също включват бромелаин, и точно това откриваме в ананаса. Например, ако сте яли нещо трудно, в крайна сметка, поне филийка ананас (разбира се, пресен).
Парче ананас също действа успокояващо жлъчен мехур а панкреас, като има предвид, че тези органи са изложени на висок риск от дългосрочно лошо храносмилане. 3 - 4 филийки облекчаване на спазми при дразнене на храносмилателния тракт, респ. правилна чревна микрофлора при диария.
В случай на запек, яжте ананас вечер!
Прочетете също:
Ананасът прочиства черния дроб
Черният дроб е един от най-стресираните органи - той диша малко, защото трябва прочистване на тялото от замърсители. Но това оставя следи върху нея. Ето защо трябва да ядете храни с антиоксидантни ефекти, които прочистват черния дроб. Те включват ананас. Ако го ядем редовно, ще го потиснем прекомерна умора, докато черният дроб ще бъде в по-добро състояние.
Ананас и зъби
Ананасът има двоен ефект върху зъбите. Първо укрепва венците - укрепва тъканите в устната кухина. Ето защо се препоръчва за започващ пародонтит. Тогава поне трябва да го консумирате 3 пъти седмично, за да получите желания резултат.
Освен укрепване на венците обаче, ще постигнем и друг ефект - ще премахнем емайла от вредните вещества. Ако искате да използвате този плод върху избелване на емайла, смесете го и след това измийте зъбите си с тази естествена паста Веднъж седмично.
Не правете това по-често, така че ананасовите киселини да не увреждат емайла!
Ананас за укрепване на имунитета
Витамин Ц + цинк е изключителна комбинация. По този начин имунната система получава важни вещества за целогодишно „отразяване“ на вирусите. В ананаса има много витамин С и цинк, но получавате най-много, ако го купите прясно парче на почивка в екзотична страна.
Когато казваме, че трябва да посегнем главно към пресен ананас, става ясно, че не мислим компот. В Словакия обаченапълно свеж"Няма да получим ананас - по очевидни причини -. Това можем да направим само в света.
Източник на снимки: AdobeStock.com
В възстановяване след операции
Защото той има ананас противовъзпалителни ефекти, препоръчва се при следоперативни състояния. Тук отново благодаря за бромелаин, който регенерира увредените тъкани и облекчава сърбежа. Раните трябва да зарастват по този начин по-лесно а по-бързо.
Ананас върху костите и мускулите?
Калций а манган Въпреки че в ананаса няма много (в сравнение с, например, витамин С или цинк), това количество е достатъчно, ако искаме да потиснем хронична болка в коляното, лакти или раменете.
Ананасовото желязо подобрява мускулната функция, благодарение на което костите също ще бъдат по-добре фиксирани.
Ананасът като алерген
Въпреки че този плод е много полезен за здравето, трябва да бъдем внимателни, когато го ядем. Ако го усетите на езика си нежно изгаряне, сякаш сте намушкани от стотици малки игли, може би сте на него алергични (повече или по-малко).
За някои хора това завършва само с дискомфорт, но за други се прави върху кожата обрив или червени карти. Можете да имате и след ананас диария.
Децата не трябва да ядат ананас до 3-годишна възраст.