Има много хранителни добавки на пазара. Но не всеки може да се възползва от тях. Така че кой може да приема хранителни добавки?

Хранителни добавки - какво е това?

Концепцията на хранителните добавки е основно да осигуряват хранителни вещества, които не се консумират в достатъчно количество. Понякога хранителните добавки са известни като хранителни или хранителни добавки. Хранителните добавки могат да бъдат аминокиселини, минерали, витамини, мастни киселини и някои вещества, доставяни под формата на течности, капсули, таблетки и хапчета.

Добавките се предлагат в различни дози и в различни комбинации. За да функционират телата, е необходимо само определено количество от всяко хранително вещество и високите количества може да не са по-добри за здравето. При високи дози други вещества могат да имат странични ефекти и да са вредни. Ето защо хранителните добавки могат законно да се продават с правилната препоръка за дневна доза.

Кой може да използва хранителни добавки?

Хранителните добавки не са заместител на здравословното, балансирано хранене. Диетите, които съдържат много пълнозърнести храни, зеленчуци, здравословни мазнини и достатъчно протеини, трябва да осигурят всички необходими хранителни вещества за добро здраве. Повечето европейски държави са съгласни, че посланията, насочени към широката общественост, трябва да се фокусират върху Директивата за храните, базирана на храните. Добавките не са включени в тези насоки, но има хора или групи от населението, които може да се нуждаят от съвет относно добавките, дори ако се хранят правилно.

трябва

Въпреки че играят роля за здравето на множество индивиди, не всяка хранителна добавка е полезна за всички. Всъщност не се препоръчва на другите да приемат определени добавки в определени високи дози. Други проучвания показват, че мултивитамините могат да допринесат за повишен риск от прекомерен прием на хранителни вещества и се предлага формулирането на мултивитамини с по-голямо внимание на приема на микроелементи от храната. Хората трябва да обърнат внимание на четенето на етикети и да се уверят, че хранителните добавки са подходящи за тях.

Например, за бременни жени, хранителните добавки, които съдържат витамин А, като рибено масло от черен дроб, могат да бъдат вредни и да причинят вродени дефекти, когато препоръчителната доза е надвишена или надвишена за продължителен период от време. Проучванията показват, че пушачите трябва да бъдат внимателни с няколко добавки, особено с високи дози бета-каротин.

Накрая

Препоръчва се други популации да използват специални добавки. Важно е обаче да се спазва здравословна и балансирана диета. Също така не се препоръчва да се приемат различни дози, които надвишават RDA или препоръчителните дневни количества. Ако се съмнявате, консултирайте се с диетолог или лекар, преди да изберете добавки.

Не е разумно да приемате хранителни добавки, които виждате на пазара. Важно е да потърсите помощта на Вашия лекар, ако в бъдеще не искате да имате някакви здравословни проблеми. Така че, ако искате да се възползвате от хранителните добавки, уверете се, че сте избрали подходящата за вашето здраве и изпитате разликата!