Добавено: 23.07.2018 12:55:16 Брой преглеждания: 1015
Опитайте първо нашия ИТМ калкулатор.
Кой определено не трябва да отслабва?
Който има тегло в нормата
Ако имате тегло в норма (можете да разберете чрез ИТМ), определено не се опитвайте да отслабнете драстично, но обърнете внимание на редовната физическа активност и балансираното хранене. Но няма нужда драстично да се намалява енергийният прием.
Ако ви притеснява само диспропорцията
Ако имате мазнини по дупето и липса на гърди, загубата на тегло няма да реши този проблем. Ще отслабнете там, където нямате нужда от нея (гърди, лице), а ако наддадете, тогава вече имате много мазнини (дупе, корем). Затова се опитайте да поддържате теглото си стабилно, дори и в леко наднорменото тегло. Това е по-добро решение, отколкото все още да се движите между нормалното тегло и затлъстяването.
Можете само частично да намалите диспропорциите чрез подходящо упражнение.
На кого се дават повече килограми отгоре
Всички знаци, включително височината, интелигентността и теглото, се разпределят според Гаусова крива. Това означава, че 50% от хората са средно по дадена черта, 25% под средното и 25% над средното. Това се отнася и за затлъстяването и това е една от причините за несправедливостта, защо някои се отдават на това, което искат гърлата им, а други не и не отслабват. На всеки се дава някакво биологично тегло във венеца. Докъде можем да стигнем с тегло, разбира се, зависи от начина ни на живот. Хроничните диетолози знаят за какво говорят. Ако теглото ви спре в определен момент, когато отслабнете разумно и не можете да отидете по-ниско, не се борете с природата, дори ако теглото ви е в леко наднорменото тегло.
Който има опит с хранителни разстройства
Ако имате наднормено тегло и имате анамнеза за психическа анорексия или булимия, по-скоро трябва да живеете щастлив живот с няколко излишни килограма, отколкото с риск от рецидив на заболяването.
Загубите надвишават печалбите
Помислете за печалби и загуби от загуба на тегло, направете баланс, който надделява. Ако те надвишават загубите, все още не е дошло времето да отслабнете. Решението да отложите отслабването, докато не сте по-мотивирани, не е провал, а превенция срещу неуспех. Този начин на отслабване трябва да бъде последният ви опит.
Автор: д-р. Ива Малкова, превод: Д-р Хана Врабчова