Страхотно лято, свободно време и вдъхновяващ Питър Сейгън. Фитнес зали, природа или велосипедни пътеки бяха наводнени от стресачи. „От нищото“ те влязоха с решителността, че ще се грижат повече за здравето си. Ентусиастите са предупредени от MUDr. Павел Малович.

спортуваме

Статистическите наблюдения показват, че най-високата честота на внезапни мозъчно-съдови инциденти, популярно клане и инфаркт е изложена на риск за хората, които внезапно решат да спортувайте за по-кратко или по-дълго време. Те ще се върнат към любимите си дисциплини с добри намерения, без предварително практическо обучение. Те чувстват, че няма да бъде забравено. Това е добре в главата, но тялото понякога има лоша памет. Ангажиментът е страхотно нещо.

"Не можете да стартирате Трабант, който е бил в гараж от няколко години и да преминете с него във Формула 1", каза Мудр. Павел Малович.

Трябва да посетите лекар преди да спортувате

Ако искате да се върнете към любимия си спорт или да започнете нов, е добре да почукате тялото си от специалист в една от амбулаториите по спортна медицина.

Не само най-добрите спортисти отдавна са тук, вратата е отворена за всеки ентусиаст за движение. Лекарят ще извърши биохимични тестове, ще завърши вътрешни болести и ориентационен ортопедичен преглед. Част от прегледа трябва да се направи при толкова много натоварване разкрива текущото физическо състояние и остатъци от тренировки или фитнес.

  • Антропометрия определят се телесна височина, тегло, процент на подкожните мазнини, количество активна телесна маса, соматотип.
  • Велоергометрия оценявайте здравето и фитнеса въз основа на това как се държи сърцето по време на тренировка.
  • Спироергометрия се изследва на велоергометър или бягаща пътека. Анализът на дихателните газове проследява реакцията на сърдечно-съдовата и дихателната системи на стрес.
  • Скачаща ергометрия е тест за скок с десет секунди. Повтореното три пъти може да определи дела на бързите мускулни влакна.

Ако нещо не е наред, кардиологът ще помогне

Можем да имаме стол идеално кръвно налягане 120 при 80 и пулс 66. Но животът не е свързан с мира. Когато стоите на бягаща пътека или стационарен велосипед, горното налягане може да се повиши до 170-200, но долното също трябва да падне до 60 и по-долу. Ако това не се случи и по-ниските стойности на налягането са не се променяйте и не се покачвайте, знаем, че имате проблем. Трябва да се препоръча допълнителен професионален преглед, обикновено при кардиолог.

Вашият лекар ще Ви посъветва най-добре

Лекар по физическо възпитание препоръчайте дейности за текущото състояние, независимо дали става въпрос за възраст, състояние, заболяване, физическо разположение или цели. Бягането, колоезденето, тренировките с тежести, плуването, туризмът или йога, зумба и танци могат да имат параметрите на върхови изпълнения, но също така и релаксиращи дейности.

Това обаче е неразделна част режим на хранене и пиене. Акцентът е върху леките сочни ястия, приоритет е сортът, наречен принцип на "дъговата чиния", когато съдържанието в чинията се състои от тъмнозелени, оранжеви и червени храни. Прием на течности не трябва да пада под 2,5 литра, включително кафе и алкохолни напитки. Протеините и маслата от растителен произход са основата, те подпомагат производителността и регенерацията. Ако захари, то определено плодове или плодови пюрета и качествен горещ шоколад.

Не всеки треньор е и експерт

Днес фитнес залите са пълни с треньори със сертификати от различни нива и различно образование и всеки със сигурност ще ви увери, че безопасно ще приспособи вашите тренировъчни упражнения. Ако това е опит да се върнете към любимите си дейности или да започнете нови не само с пълна сила, но и с пълно здраве, първо трябва да бъдете посетени от лекар, а след това треньор или треньор. Клиниките за физическо възпитание се намират във всички големи градове в Словакия.