трябва

Закуската е правилната база и според експертите необходимото начало на деня - и добър избор, ако искате да отслабнете. Важно е обаче храната да е здравословна и балансирана. Поради това много често се препоръчва да е трябвало да закусите. И как трябва да изглежда такава порция храна?

Защо просто трябваше да закусят?

Причината е съвсем проста. На сутринта оръдието трябва не само да се стартира, но е необходимо дайте му енергия за следващите няколко часа. Затова се препоръчва сутрин да снабдявате организма с така наречените въглехидрати. Тоест сложни захари. И точно в такава закуска ще има достатъчно от тях, което е ясен плюс за всяко сутрешно балансирано хранене.

За какво да внимавате?

Решили ли сте да сте закусили? Пазете се от това, което можете да намерите на днешния пазар. Препоръчваме ви да избягвате различни по-евтини опаковки. Те често се подслаждат значително с прости захари, което не е най-доброто нещо за здравословна закуска. След опаковката, след това и качеството, при което допълнителната захар не се използва, нито е свързана с друго съдържание. Ако закуската е пълна с обикновена захар, това е в ущърб, отколкото в полза на нещата.

С какво да се комбинира?

Това е относително просто. Тъй като е добре да снабдяваме тялото с протеини в допълнение към въглехидратите, това е най-добрият избор комбинация с млечни продукти. Не само ще постигнете цялостен баланс, но също така можете да сте сигурни, че ще получите и необходимите протеини в тялото си. Просто обърнете внимание на съдържанието на мазнини, което не бива да бъде прекалено. Така можете да изберете както класическо мляко, така и по-твърдата му алтернатива, което на пръв поглед е напълно обикновено бяло кисело мляко.

Не се страхувайте да добавите и плодове

Можете също така да направите свои собствени мюсли. Всичко, от което се нуждаете, е обикновена овесена каша, която можете да допълвате с това, което най-много ви харесва. Пресните плодове са идеални, но можете да ги замените и със сушени плодове. Дори няма да развалите нищо, като използвате различни ядки, които също изглеждат доказана, вкусна и все още много здравословна комбинация, с която да започнете деня си най-добре.