4.3. 2016 5:45 Експертите казват, че най-важното хранене за деня е сутрин. Ако забравите да ядете сутрин, значи сте гладни през целия ден. Само диетичен мит ли е? Изследванията показват, че голямата закуска ни пречи да имаме десет сутринта, но те нямат ефект върху приема на калории, консумирани през целия ден. Оказва се, че по-богатото хранене сутрин не ни пречи да гладуваме вечер, разстоянието е твърде голямо за това.
Голямата закуска не намалява количеството на ядената храна на обяд и вечеря, а вместо това увеличава общия ви дневен прием на калории. Ако искаме да отслабнем, трябва да започнем да ограничаваме храната от сутринта. Но това не означава, че трябва да излезем сутрин гладни. Напротив, в рамките на един час след събуждането трябва да ядем първото хранене за деня, за да стартираме метаболизма и да насърчим изгарянето на калории. Необходимо е обаче да се намали приема на калории, взети от тях.
По-добре е храната да се разпределя по-равномерно. Нито беконът, нито шунката с пържени яйца, нито колбасите са добър избор! Дори сладки сладкиши. В първия случай това е голямо количество мазнини, във втория случай излишък на захар. Овесените ядки също са грешка. Широко разпространените нарушения срещу намаленото хранене включват например зърнени закуски. Псориазисът и мюслите доставят голямо количество енергия дори в малки количества. Зърнените култури са подходящи за спортисти и физически активно население.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- O е точката на дим на мазнините Така се образуват канцерогенни вещества в храната, която приготвяте
- За храната, секса и категоричното императивно списание
- Митове за храната и диетата Дори малко под зъба ще ни помогне да отслабнем
- За сардинската храна, от която човек може да живее „сто“ години хранителна терапия - Блог на Силвия Хорека
- Най-здравословната салата на всяка бърза храна