- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Добър ден. Има ли някой, който има опит със загуба на тегло? Ще трябва да сваля 10 кг, тъй като съм малко с мен и се опитвам отдавна и изобщо не мога да го направя mx Отслабвам 1 и веднага заспивам:( кой може да ме посъветва аз за храната) има най-големият проблем и евентуално някои съвети относно упражненията
Отидете във фитнеса, платете личен треньор, той ще тренира с вас и ще ви направи меню. 😉
Точно както пише
@marosinecko. ако нямате силна воля, ще бъде трудно. трябва да решите и ще работи.
Ще ми трябва добър съвет какво да ям и т.н. От хора, които имат опит с това, защото не разполагам само с 30 евро за треньор
@ cicuska_22 ако нямате пари за треньор, по-добре не спекулирайте, здравословната диета струва нещо, дори помощни средства за упражнения и други подобни.
Така че, ако нямате излишни пари, тренирайте у дома. Гледайте видеоклипове в YouTube и упражнения от тях.
@ cicuska_22 яжте зеленчуци без сладкиши картофи или тестени изделия. салата от пилешка риба зеленчукова салата. без сладкиши. упражнявайте се рано вечерта. Отслабнах така преди няколко години за 2 месеца около 3 кг . не е 10, но по-добре от нищо
Освен това 10 кг не е нищо трагично. както казват бебетата, когато нямате пари за треньор, тренирайте у дома. Джилиан Майкълс или нещо в YouTube. Всеки ден, половин час. Ако нямате здравословна диета, изключете бял хляб и сладкиши, подсладени напитки. Но най-вече трябва да решите сами.
@ cicuska_22 докато пиша бебе отгоре, от трапезарията трябва да се хвърлят бял хляб, сладки и също подсладени напитки. Разбира се, можете да направите и вкусен здравословен десерт, просто трябва да гледате развалините или да замените, например, брашно от бяла спелта, захар с мед и т.н. сутрин можете да ядете и плодове. яжте люспи, уж семена от чиа достатъчно, за да задоволите. главно не мазни, колбаси и т.н.
Упражнявайте се у дома, купете си скачащо въже, имайте дъска, клякам и т.н. иначе фитнесът и оформянето са наистина добро упражнение от джилиан майкълс. започнете с ниво 1, след това 2 и 3. всяко упражнение в продължение на 10 дни. в началото това е правилен ангажимент 😉
@lilyianka мога ли да заменя гладкия с обикновен педал или педалът трябва да е пълнозърнест? Наистина не ми трябват тези черни неща
има група жени, които са бедни, те са много насърчени и препоръчват да тичат, така че определено ще намерите всичко, което трябва да знаете 😉
https://www.modrykonik.sk/group/6855/
Отслабнах без проблеми след двете раждания 30 кг без никакъв треньор. Не смених нито едно меню, просто проверих какво ям или намалих порциите и избягвах сладкото и разбира се упражнявах без извинение. Достатъчно беше постепенно да се добави към продължителността и трудността на упражненията у дома. Можете да отидете добре според видеоклиповете, където има различни степени на трудност, например споменатите вече Джилиан Майкълс. Време е да тренирам всеки ден без оправдание днес и не мога да се справя с него и други подобни. Кг слезе долу. Просто е необходима твърда воля, защото това е ужасно от самото начало на мускула. Отслабването не ми струва нищо финансово. И ще се почувствате по-добре, когато подобрите състоянието си. Както вече беше написано, има множество групи, където те са подкрепени, за да помогнат и да обяснят. Стискам палци