изхвърли

Ако подкрепите здравословния начин на живот с малки трикове, той лесно ще влезе във форма. Защо си струва да криете теглото си и да седнете на маса?

Поставете си малки и реалистични цели. Не искате да свалите 5 килограма за няколко дни, това е нереалистично. Разочарованието излишно осуетява следващото ви начинание. Следвайте малките стъпки, резултатът ще бъде по-постоянен и ще постигнете по-бързо малки цели. Загубихте ли първия си килограм? Чувствайте се свободни да се възнаградите. Не сладкиши, а дребни неща. Купете си ново червило, отидете на кафе или чай с приятели. И така оптимистично продължете.

Не яжте в похода

Ядете ли повечето от основните ястия от похода? Обичате ли багета по пътя за среща или седите вечер на дивана и имате всичко, което хладилникът предлага, в чиния? Винаги се опитвайте да ядете основното ястие от масата за хранене. Седнете поне за закуска, обяд и вечеря.


Ще ви отнеме повече време за ядене, така че ще контролирате какво и колко ядете. Тъй като очите често се ядат, махнете от дома и на работното място всички сладкиши, картофени чипсове и други изкушения.

Снимка и дъвка

Добавете един от проверените трикове към всички трикове. Направете снимка на всичките си недостатъци в хладилника. Прекалено трудно ли ви се струва? Изберете от гардероба дънки, поли, рокли, които ви карат да отслабнете. Погледът към целта ви ще ви попречи да пирувате през нощта или да опитате всички коледни деликатеси, които вие или вашите приятели печете. Ако имате невероятен вкус към сладкото, вземете дъвка с ментол. Този вкус ще спре измамата ви.

Далеч с теглото

Скрийте теглото си за известно време. Заставането върху него 3 пъти на ден няма да ускори загубата на тегло. Ако теглото ви намалява или се увеличава през деня, в повечето случаи това все още е само вода. Не искате ли да се откажете от претеглянето? След това винаги заставайте на кантара по едно и също време и по възможност в едни и същи дрехи.

Прочетете също:

Може да сте вие
лихва

Безплатни тестове за коронавирус за домашни любимци. Новините също ще стигнат до нас?

Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.