В допълнение към количеството витамини, личи или двойни сливи също могат да ви увеличат издръжливостта, особено по време на тренировка.
Личи или джудже е азиатски плод, покрит с твърда розова кожа, но под него се крие бледо сладка и сочна плът. Тези плодове са с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат на организма да метаболизира мазнините. Както се оказва, личито е подходящо за отслабване не само поради способността си да се бори с мазнините, но може да подобри вашата тренировка. Това беше потвърдено от проучване, публикувано в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.
Изследователи от Националния университет в Сеул са прилагали 70 мъже, които са тренирали редовно, или екстракт от личи, смес от витамини С (800 mg) и Е (320 IU) или плацебо в продължение на 30 дни. Изследователите установили, че участниците в групата на екстрактите показват значително увеличение на техния анаеробен праг и са могли да тренират много по-дълго.
Не се наблюдава подобен ефект при антиоксидантните и плацебо групите. Изследователите заключават, че полифенолите, съдържащи се в личи, могат да увеличат издръжливостта, този ефект не е свързан с антиоксидантните ефекти.
Личи като суперхрана
Личи обаче не е подходящ само за упражнения и отслабване. Проучвания, проведени от изследователи от университета Zhejiang Gonshang и университета Sichuan, показват, че личито съдържа флавоноиди, които са особено ефективни за контролиране на рака на гърдата.
Друг полифенол, открит в личи, известен като олигонол в допълнение към антиоксидантните ефекти също бори се с грипа. Помага при отслабване, предпазва кожата от увреждане от ултравиолетовите лъчи и подобрява кръвообращението.
Личи има изключително високо ниво на витамин С, което помага на организма да се бори с болестите и насърчава здравето на кожата и костите. Личи съдържа и висока доза витамини от група В, които играят важна роля в метаболизма. Личи също има високо съдържание на мед, която е необходима за производството на червени кръвни клетки, и калий, който помага да се регулират нивата на електролитите, кръвното налягане и сърдечната честота.
Личи съдържа също фосфор, калций, магнезий, протеини и големи количества фибри. Не съдържа холестерол или наситени мазнини.