От къде е той?

програма

Създателят на диетата е фитнес треньорът Хорхе Крузи. Той публикува книга, озаглавена „8 минути сутринта“. Основно се фокусира върху укрепването и ежедневните упражнения.

Същността на диетата

Тя се основава на идеята за точното време. Консумирайки храна на всеки три часа, той предотвратява чувството на глад, като по този начин предотвратява началото на защитния процес срещу неговото потискане.

Диетичната програма няма за цел да елиминира въглехидратите, а по-скоро да установи ефективен график на хранене. Помага на диетолога да осъзнае кога и как да се храни. Авторът нарече това правилно синхронизиране Visual Timing.

28-дневната диета включва 5-6 контролирани дневни порции, които се консумират на всеки 3 часа. Ключът към успешната диета са три основни ястия, десетото и оловото, и не на последно място е разрешено едно каша.

  • пълнозърнеста храна,
  • богато на протеини, ниско съдържание на наситени мазнини: яйчен белтък, нискомаслено кисело мляко, нискомаслено мляко, бяло месо,
  • богата на n-3 и n-9 ненаситени мастни киселини,
  • разрешено е и червено месо.

Защо не (изберете) тази диетична програма?

Диетичната програма е с ниско съдържание на калории, ястията се консумират по-често, но на по-малки порции. Особено подходящ поради по-опрощаващия си подход към любимите ви ястия и гъвкавостта (подпомага храненето навън). Редовното хранене помага за ускоряване на метаболизма и дори понижава кръвната захар.

Можете да консумирате каквото и да е, стига храната да попада в рамките на дадено времево и енергийно ограничение. Програмата позволява на диетата да губи до 1 кг на седмица (в зависимост от здравето на човека).

Програмата е предназначена за хора, които обичат малки закуски и нямат бариери за включване на упражнения в целия процес. Хората със здравословни проблеми трябва да се консултират със своя лекар относно диетата си.