най-лошите

19.9. 2012 7:45 Не трябва да се срамувате и да се заблуждавате, че нощното ядене на хладилника не ви засяга. Вие също ще се отправите към кухнята на тъмно, за да готвите от време на време в полунощ в хладилник, пълен с екстри. За съжаление подобна вентилация в хладилника не ни носи никаква полза, особено не фигурата и стомаха ни. Кои храни късно вечерта нарушават най-много биологичните и храносмилателните ни часове?

Освен че унищожаваме съня си чрез това договаряне, ние снабдяваме тялото с ненужни калории и в същото време то няма къде да ги изгори, защото веднага си ляга. Вместо да се преодолеем и просто да пием вода, когато стомасите ни пръскат, ние се гмуркаме на рафтовете с най-вкусните на вид предмети в хладилника.

Ето четири вида храни, които трябва да избягвате далеч, особено през нощта.

1. Мазни или пълни с мазнини храни
Мазната и тежка храна означава бавна сутрин за вас. Стомахът ви все още не е имал време за смилане на храната и е бил в нея цяла нощ. Стомахът ви може да боли, може да имате леки стомашни спазми. Стойте далеч от неща като бърза храна, сладолед или сурови храни непосредствено преди лягане.

2. Въглехидрати и сладкиши
Малко нещо сладко преди лягане не може да навреди, нали? Може, защото не разполагате само с част от доброто, но поглъщате огромен парче шоколадов сладкиш и нивото на кръвната захар може да наруши енергийното ниво на човек, готов да заспи, което означава, че определено няма да спите. Затова избягвайте торти, пайове или други десерти, както и въглехидратни закуски като бисквити или бял хляб. Вместо това използвайте ябълка.

3. Червено месо и други протеини
Подобно на мазна храна, не трябва да ядете червено месо късно през нощта. Той също така ще седне в стомаха ви и ще направи съня ви по-труден. Не е нужно да избягвате напълно протеина, просто се уверете, че предпочитате пилешко и постно и малки порции.

4. Пикантни ястия
Подправките могат да бъдат естествено лекарство, но ако имате вкус към пикантна храна късно през нощта, тялото ви няма да ви благодари. Той няма да има условия за нощното си регенериране. Пикантните, пикантни храни могат да нарушат бавната стомашна секреция и не само това. Химикалите в пикантните храни могат да стимулират сетивата ви, което затруднява заспиването.

Ако вече трябва да ядете нещо, трябва да поддържате стойността и общите калории на 200 kJ, за да нямате проблеми със съня. Също така ще се чувствате добре, че не сте нарушили здравословните си хранителни навици.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар