90-дневната диета не е бърза диета. За да постигнете някакви резултати, mОпитвате се да го задържите 90 дни, тоест три месеца, а това е много време за много нетърпеливи.
Отличителната 90-дневна диета е изградена върху спазването основни правила, които не трябва да нарушавате.
Отличителната 90-дневна диета е една от най-добрите диети. Целта на 90-дневната диета е не само да отслабнете, но и да промените хранителните си навици.
Диетата на 90-дневната диета се основава на повтаряне на четири дни, за които изборът на храна е точно определен. Всеки 29-и ден е вода, през която се пие само вода.
Ще се научите да се храните редовно с 90-дневна диета.
Чрез редовна диета можете да я избегнете след края на 90-дневната диета също йо-йо ефект.
Можете да подобрите метаболизма си с 90-дневна диета.
Физическата активност обаче принадлежи и към всяка диета. Когато се движите редовно и активно, мускулната ви маса ще се подобри, тялото ви ще изгори повече калории и ще стане гъвкаво и подвижно. Протеинът е основата на мускулната маса, която, ако е качествена, ускорява метаболизма.
Професионалисти и ползи 90-дневна отличителна диета.
§ Разрешено е да се консумира почти цялата храна. Консумирането на повечето от препоръчаните храни в правилните количества е един от принципите на правилното хранене, така че можете да постигнете намаляване на теглото дори без стресова комбинация от ястия според отделните дни.
§ 90-дневната диета може да бъде ефективна, но малък процент от хората могат да отслабнат с нея.
§ Целта на 90-дневната диета е не само загуба на килограми, но и промяна в метаболизма на организма. Ето защо, след края на диетата, яжте плодове още 90 дни, яжте други ястия през избрания от вас ден, но се опитайте да продължите балансирана диета.
Недостатъци на 90-дневна отличителна диета.
§ Основният недостатък - след неговия край често се появява йо-йо ефектът.
§ Ако искате да отслабнете трайно и да запазите симетрична фигура, е необходимо да спазвате 90-дневна диета може би през цялото време - дори и след края, за да не настъпи йо-йо ефектът.
§ Спазване на голям брой правила.
§ Страхотно време, необходимо за подготовката и съставянето на дневното меню.
§ Забравете пилето с ориз или рибата с картофи. Можете да ядете всичко, но не заедно.
§ Закуската е бедна на протеини - протеинът, който може да ви донесе различни вкусове през деня и общо 4 дни ротация е неподходящ за тялото, що се отнася до храненето на тялото.
§ Поддържа постоянно напрежение и напрежение - какво и кога да ядете точно.
§ Това е много взискателна диета със съмнителен резултат
§ Може би с тази диета ще свалите няколко килограма. И дори относително бързо. Но докога ще се радвате на такова ядене? 1 или до 2 месеца?
§ Най-опасно е, ако някой избере отличителна диета като диета. Всяка диета се разбира като ограничено във времето решение, предназначено за определена цел. Намерението ви е да отслабнете. Ако след това човек отслабне, такова ядене става безполезно за него. Започват да ядат пържоли и други неподходящи храни. Разбира се, той ще спре да спазва не само препоръчаните комбинации от ястия, но и редица правила. И скоро той си връща килограмите и в повечето случаи също дублира.
§ Тук такива диети са коварни. Малко хора упорстват с тази диетична мярка.
ПРАВИЛА ЗА ХРАНЕНЕ И ЖИВОТ ПО ВРЕМЕ НА 90-ДНЕВА ОПРЕДЕЛЯЩА ДИЕТА.
- През 90-те дни в менюто ви се редуват 4 хранителни дни:
Протеинов ден
Цялата диета започва с него. Менюто трябва да включва богат избор от риба, постно месо (печено или задушено), тофу и млечни продукти. Смесените зеленчуци се препоръчват като гарнитура. Ако не ядете месо, можете да го замените с две яйца или сирене. Внимавайте, това е просто алтернатива, никога комбинация от месо.
Ден на скорбяла
На следващия ден предпочитайте кафяв ориз, картофи и бобови растения. Пригответе храна от тези съставки. Отново не забравяйте да добавите смесена салата, тя може да се приготви от пресни или задушени зеленчуци.
Въглехидратен ден
Можете да ядете тестени изделия, пица с белени домати, но също така и солени сладкиши (от безквасно тесто.) Вечер дори разрешавате десерт или три топки сладолед и едно малко шоколадово блокче.
Витаминен ден
Всички плодове, приготвени под формата на компоти, супи или печени ястия. Добавете шепа ядки или маслодайни семена.