зъби

Бърз Ухапвания

  • Храненето правилно е много важно за вашето здраве на зъбите.
  • Поддържане на здрави зъби благодарение на храната, която ядете Как да поддържате зъбите си здрави

Ако не само миете и почиствате конци с храната, която ядете, това ще повлияе и на зъбите. Някои храни поддържат здравето на зъбите ви, докато други могат да развалят зъбите ви. Може да сте наясно с храни, които са вредни перли като лимонада, сладкиши и цитрусови плодове. Но знаете ли кои храни са полезни за вашите зъби? Четкането два пъти на ден не е единственото решение за перфектна усмивка. Наблюдението на храната, която ядете, също е важна стъпка. Ето някои храни, които трябва да включите в диетата си за правилното здраве на зъбите. Тези храни не само подобряват здравето на зъбите, но и цялостното здраве.

Млечни продукти

Млечните продукти са най-подходящи за зъбите и костите, защото отговарят на нуждите на организма от калций. Поддържането на нивата на калций е много важно от детството. Консумацията на млечни продукти трябва да се счита за важна от детството. Правилният прием на калций намалява риска от кариес и други зъбни проблеми. Млякото се счита за най-добрия източник на калций. Трябва да добавите и други млечни продукти. Правилният прием на калций е не само необходим в детска възраст, но също толкова важен за възрастните.

Вижте също: Съвети за почистване на зъбите

Зелени листни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци са изключително здравословни. Те са една от най-здравословните храни в списъка с храни. Листните зеленчуци са нискокалорични и богати на основни хранителни вещества. Тези зеленчуци също съдържат определено количество калций, който допринася за развитието на емайла. Наличието на фолиева киселина и витамин В също предотвратява заболяванията на венците. Можете да ядете листни зеленчуци по различни начини чрез различни ястия. Зелените листни зеленчуци насърчават цялостното здраве.

Бадеми

Бадемите са друга чудесна възможност за семейство ядки. Ядките са полезни за вашето здраве. Бадемите са едни от най-здравословните ядки. Бадемите могат да подобрят вашето психично здраве, сърдечно-съдово здраве и да поддържат нивата на холестерола и захарта в кръвта. Друга полза за бадемовото здраве е, че той насърчава здравето на устната кухина. Шепа бадеми на ден са достатъчни за по-добро здраве на зъбите. Можете да консумирате както накиснати, така и сурови бадеми. [19659906] Ябълки

Ябълката е чудесен плод с много ползи за здравето. Ябълките също могат да повлияят на здравето на зъбите ви. Ябълките са богати на вода и фибри, което допринася за здрави зъби. Фибрите в ябълките стимулират венците. Яжте по една ябълка на ден и поддържайте зъбите и цялото си тяло здрави.

Прочетете също: Как да предотвратим зъбните дупки

Приятелски навици за зъбите

Заедно с яденето на правилната храна, трябва да имате предвид и навици, които са полезни за вашето здраве на зъбите. Устройствата, подходящи за зъби, включват:

  • Редовно посещавайте зъболекаря си
  • . Направете фибрите важна част от вашата дентална рутина.
  • Не използвайте твърде много паста за зъби. Използвайте само размер грах и захар
  • Използвайте четка с мека четина
  • Не яжте и не пийте нищо твърде горещо или твърде студено.

Още статии за здравето на зъбите.

За повече свързани статии изтеглете приложението OnlymyHealth.

Написано от: Varsha Vats

Източник: Onlymyhealth Editor, 22 февруари 2019 г.