квапилова

Уелнес треньорът Зузана Квапилова препоръчва на знаменитостите да ядат плодове и зеленчуци.

Летните барбекюта, когато маринованото месо е било смилано върху нагрята могила, остават в миналото. Нашите знаменитости също обичаха да седят до огъня, многофункционалната скара или котела за гулаш до късно.

Просто, но подходящо

Уелнес треньорът Зузана Квапилова препоръчва основните правила за здравословно хранене и пиене. Никога не пречи да ги повтаряте.

Свинското месо, например популярната шийка, циганско печено, бекон, колбаси, може да бъде много вкусно да се замени с пилешко, пъстърва, сьомга или сирене за барбекю.

Маринати

Заменете майонезата, кетчупа, горчицата, соса тартар с бяло кисело мляко, овкусено с чесън или билки. Вместо пресолени ястия и приготвени смесени подправки, използвайте билки за овкусяване.

Прикачени файлове

Можем да заменим класически бял хляб, багети, кифлички с ръжен или спелта хляб. Много добър избор е да поставите зеленчукова салата в чиния вместо картофи и хляб с месо или сирене.

Открийте забравения вкус на бобовите растения. Лещата, грахът, нахутът, фасулът са важен източник на растителни протеини. Най-лесният начин е да ги смесите в зеленчукова салата. Освен витамини и минерали получавате и протеини от растителен произход, които поглъщаме много малко. Въпреки това те са много необходими за нашето тяло.

Ако харесвате локши, поискайте локша, която няма да бъде намазана с мазнина.

Храна с висок гликемичен индекс

Картофени палачинки, много популярни картофени спирали, печени колбаси, пържени картофи, месо на кок, сирене на кок, захарен памук, плодови гранули, локум. Разбира се, тези храни, от време на време, не нараняват. Трябва обаче да се отбележи, че след хранене с висок GI имаме по-голям апетит и често грешим по няколко пъти на ден.

Напитки

Водата от сироп или подсладена и ароматизирана вода и безалкохолна бира в идеалния случай се заменя с чиста вода или вода с лимон, мента, грейпфрут. В подсладените води, а също и в плодовите безалкохолни бири има голямо количество захар и трябва да консумираме много калории ненужно само като пием.

Добре е бирата да се замени със сухо бяло вино.

Също така е по-добре да изберете сурово вино, независимо дали бяло или червено преди греяно вино или медовина. Обикновено се добавят такива горещи алкохолни напитки.

Те наливаха деликатеси на градински партита с подсладени лимонади, вино, коктейли и дори нещо остро. Както всички нас, десетки, стотици калории се озоваха в корема им. Както правят, обикновено не са наддали?

Продължение на следващата страница.