Предполагам, че повечето от вас ще познаят Ленка. Под снимката й в нашата група във Фейсбук се издигна лавина от възхитени коментари и въпроси, както и тя. Ленка е свалила невероятните 30 килограма. Как Повече за това в интервю.

Ленка, забелязах трансформацията ти в групата и трябваше да ти пиша. Решили сте да започнете след раждането. Имате 2 малки деца и сте решили, че това не е така. Ще представите вашата история на другите?

Здравейте, ще започна отначало. Никога не съм имал страхотен характер, но имах това, което казват "cici и rici". По време на първата си бременност качих около 17 кг. Една година след раждането обаче тежах с 5 кг по-малко, отколкото преди бременността. Както и да е, пазех това тегло.

Когато дъщеря ми беше на 1,5 години, отново забременях. Първите месеци бях много болен и единственото нещо, което успях да ям, бяха сладкиши. Така започнах да „вкисвам“ приятно и качих около 28 кг. След раждането ми останаха около 20 кг. И нищо не падна. С две малки деца обаче не ми остана много време за себе си. Непрекъснато се утешавах, че определено ще отслабна някой ден. Дрехите ми бяха малки, но въпреки това отказах да отида да си купя нови. Все пак искам да отслабна. И така времето продължи.

Първият опит за отслабване е около 3 месеца след раждането. Елиминирах въглехидратите и ядох само зеленчуци и месо. Продължи ми 2 седмици, след това се върнах към нередовното хранене и яденето на сладкиши. Лятото дойде и изведнъж усетих, че сега е точното време, сега ще го дам. Започнах отново. Спрях да ям хляб и сладко. Загубих първите си 6 кг и след това спря.

Един ден съпругът ми наистина ми беше ядосан, за което всъщност искам да му благодаря много, защото това ме изрита. Когато замина на работа, приспах по-малката си дъщеря, разказах на по-голямата приказки и Регистрирах се във Fitshaker и репетирах първия си 15-минутен видеоклип с Janka от Tonning Interval. След тези 15 минути си помислих, че линейка ще ме откара. Потни, задъхани, ръцете и краката ми трепереха, но приливът на енергия и радост, че успях да го направя, беше страхотен. И практикувам оттогава ...

мечтал

Как изглеждаше, когато казахте: „Стига, ще работя върху себе си!“ Опишете ни какво минаваше през главата ви тогава.

Регистрирах Fitshaker, когато пуснаха 2019 Swimsuit Challenge, но по това време дори не мислех да тренирам. В края на краищата упражненията у дома са скучни.

Толкова сгреших, защото обичам да тренирам у дома.

Подхожда ми, че не трябва да пътувам никъде, това е хълм от спестено време. Харесва ми разнообразието от упражнения, а също и фактът, че спортувам толкова, колкото имам време. Понякога мога да тренирам по 2-3 видеоклипа на ден, ако имам време. Просто, вечерта ще кажа, че искам да имам повече йога, затова просто включвам видеото и практикувам.

Ленка, свалила си невероятните 30 кг. Сега ще звучи като женско списание, но как го направихте? Тренирахте ли само у дома или във фитнеса? А какво ще кажете за вашата диета, колко сте я коригирали? Добавихте нещо в менюто и, напротив, безмилостно го изтрихте?

Как се получи? Много хора ме питат за това и изглежда всички очакват да им кажат, че имам някакъв „ЧУДНИ-ЮЮС“, който пия, докато лежа на дивана и ям торти:-D. Но не, сега сериозно.

Аз пазя приема на калории и тренирам само с Fitshaker.

Меню сам съставям предния ден. Не изключих нищо, просто го замених. Бял хляб за пълнозърнесто брашно, бяло брашно за спелта и др. Понякога купувам горещ шоколад и протеинови блокчета, правя сладка закуска, рядко ям тестени изделия (те трябва да се впишат в дохода), не пия подсладени напитки и се опитвам да спазвам режим на пиене. Има обаче дни, в които ще се отдам. За мен обаче е важно на следващия ден да се върна към по-здравословна диета.

Фактът, че имате две деца, силно влияе върху вашите упражнения. Как намерихте време за себе си? Понякога дори деца ще се присъединят към вас?

Упражнявам се само когато децата ми спят. Поне по-младата трябва да спи, не бих практикувал нищо с нея. Ако се случва от време на време, че не мога да тренирам по време на обяд, тренирам вечер. И понякога ме боли и когато по-младите имат лоши нощи и вече съм станал от 4-5 сутринта, вече не лягам, но правя пилатес или йога.

Имахте ли психологическа подкрепа във вашия район? Кой беше най-големият ти фен и те насърчаваше, когато искаше да напуснеш всичко? Това изобщо е ситуацията с вас?

С чиста съвест мога да кажа, че не е имало ситуация, в която да не искам да тренирам и дори да искам да спра. Когато не мога да тренирам поради болест, съм нервен и по-късно наваксвам с видеоклиповете.

Всички мои приятели, които все още се занимавам със снимките си, са психологическа подкрепа. Особено един приятел, който също намерих благодарение на упражнението, ми е на разположение всеки ден и се подкрепяме, изпращаме си снимки и рецепти. (Да Славка, става дума за теб).

И накрая, кажете ни как се чувствате? Какво е чувството да се погледнете в огледалото сега и да видите каква прекрасна промяна сте постигнали?

Чувствам се прекрасно. Направих нещо, за което никога не съм мечтал. Физически е страхотно, нямам колене, кръстове и дори токчета. Само че ще го осъзная, особено когато гледам стари снимки. Много съм щастлива, че вече съм мотивирала няколко жени и вярвам, че ще има още повече. Продължавам да практикувам, това е моето лекарство!:-)

Благодаря ви много Lenka за интервюто и вие котки, но кажете ми, Lenka не свърши ли страхотна работа? Вие сте голямо вдъхновение за нас.;-)

Ако искате също да тренирате у дома и да работите върху трансформацията си или да укрепите тялото си, да премахнете болки в гърба и т.н., разгледайте нашия онлайн фитнес Fitshaker.sk:

Разгледайте тези фантастични трансформации:

Евичка (- 40 кг): „Понякога е трудно да се съчетаят 3 деца, домакинска работа, но винаги намирам време за упражнения.“

Трансформацията на Габика: „Поех ангажимент да отслабна с 30 кг до 40-годишна възраст“.

Вероника отслабна с 24 кг. Каква е тайната на нейния успех?

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 24/03/2020 и е включена в категорията: За трансформации на фитмами Автор: Вероника Кашичка