Казват, че четирима от петима хора страдат от дефицит на този витамин. Ако се чувствате уморени, без енергия, непрекъснато напълнявате, вероятно сте един от тях. Вижте при нас какво трябва ясно да включите в диетата си и кой витамин е той!

мазнини

Този витамин ще ви освободи от мазнини

Освен това, винаги ли мислите след зимата, че се чувствате много по-добре през лятото, пълни с енергия и в крайна сметка изглеждате по-добре? Знаете ли какво е това? Слънцето, което явно ни зарежда в добро настроение, но особено витамин D. Ние получаваме до 90% от този витамин от слънцето. Благодарение на действието на ултравиолетовото лъчение, тялото ни е в състояние да произвежда този витамин. В по-студения период обаче сме принудени да си го набавяме главно от хранителни източници.

Витамин D е много важен за това

Витамин D е от съществено значение за нашето тяло. Той работи за поддържане на добро състояние на костите, помага за по-доброто усвояване на калция, подпомага функцията на имунната система, играе роля в клетъчното делене и не на последно място влияе върху апетита ни. Ето защо, ако имаме достатъчно, достигаме много по-малко за рафинирана захар, нездравословна храна и ядем по-малко като цяло. Разбира се, това ще се отрази и в характера ни. Така че, ако искате красива и стройна фигура, трябва да имате редовен прием на витамин D във вашата диета.

Как да поддържаме нивата на витамин D под контрол

Витамин D се намира в яйчни жълтъци, стриди, хайвер, а рибите, като сьомгата, имат достатъчно. Някои витамин D също съдържа мляко и млечни продукти, но основният му източник е очевидно рибеното масло.

Ето как помага за отслабване

Изследователите са доказали, че дефицитът на витамин D води до увеличаване на теглото и съхранение на мазнини, особено в корема. Основната причина е, че витамин D играе важна роля в разграждането на мазнините. Така че ако увеличите приема му, загубата на тегло ще бъде по-голяма и ще се доближите до желаната фигура.