И така, как да отслабнем без скъпи лекарства и безсмислени драстични диети? Прочетете тези полезни тънки съвети, които определено ще ви бъдат полезни, когато отслабнете.

дори когато

Следвайте тези тънки съвети

Няма много правила за получаване и поддържане на тънка линия и те са наистина много прости. Ако носите тези „тънки съвети“ в живота си, гарантирано ще бъдете по-тънки и по-здрави.

  • Първата предпоставка за успех е да си поставите реалистична цел. Не се опитвайте да сваляте 10 кг седмично. Това са глупости!
  • За да започнете да отслабвате, трябва да намалите доходите си и да увеличите разходите си. Това означава да приемате по-малко килоджаули и да увеличавате физическата активност.
  • Ако ядете 2000 kJ по-малко на ден, ще бъдете с 0,5 кг по-леки в рамките на една седмица (Това е и максимумът, който диетолозите препоръчват да отслабнете за една седмица).
  • Ход! Не е нужно да пускате душата си във фитнес центъра, всичко, което трябва да направите, е да замените асансьора със стълби, например да паркирате колата си по-далеч от входа на работа, да слезете от обществения транспорт две спирки по-рано, излезте навън с кучето си ...
  • Повтаряйте изречението всеки ден: Хората, които спортуват, имат по-бърз метаболизъм и изгарят калории по-бързо (дори когато спят).
  • Вместо преработени храни, богати на захари и лоши мазнини купувайте зеленчуци, плодове, риба, птици, пълнозърнести храни и качествени млечни продукти.
  • Ограничете алкохола, защото забавя отслабването.
  • Пийте много чиста вода.
  • Поставете тигана на горния рафт в камерата. Днес пърженето не съществува и вие знаете само готвене, задушаване и печене.

  • Яжте по-често, но адекватни порции.
  • Закуската трябва да представлява до 25% от дневния ви енергиен прием, така че им се наслаждавайте правилно. Закусвайте честни храни като яйца, качествени шунки, качествени сирена (извара, рикота, много твърди сирена), пълномаслени млечни (най-добре кисели) продукти, зеленчуци, плодове и други храни, които не оказват значително влияние върху нивата на кръвната захар.
  • След 20 часа поставете зъбите си в чаша (или ги измийте). В случай на постоянен глад, яжте плодове или зеленчуци.
  • Не сядайте пред компютър или телевизор през нощта. Ако не спите достатъчно, тялото ви ще произвежда повече грелин, който е хормон, който ви кара да чувствате глад.
  • Не яжте поне час след тренировка, тъй като метаболизмът все още "наваксва" и изгаря мазнините. Ако веднага се настроите, процесът ще спре.
  • Спрете да се претегляте, тъй като теглото се колебае според желанието си. Например преди или около овулацията. Става въпрос за сантиметри и промяна в готовия размер.