този

Японският актьор Мики Риосуке е изобретателят на революционен метод, който му помогна да отслабне с 13 кг и да се отърве от 12 см от кръста, всичко това за броени седмици. Най-интересният обаче е фактът, че актьорът първоначално дори не се е опитал да отслабне, а отслабването е било само страничен ефект от упражнението, което лекарят е препоръчал поради постоянни болки в гърба. Упражнението също е изключително с времето, което трябва да пожертвате за него - това е само 2 минути на ден!

Как да го направя?

„Диета с дълго дишане“ - така Ryosuke нарече своя метод. Техниката се състои в заемане на определена позиция, вдишване за 3 секунди и след това издишване на силно, 7-секундно издишване.

Много европейски лекари препоръчват дихателните упражнения като полезни за отслабване и отслабване и обясняват как работят ефективно, както следва: мазнините се състоят от кислород, въглерод и водород. Когато кислородът, който дишаме, удря мастните клетки, той ги разделя на два компонента - въглерод и вода. Това означава, че колкото повече кислород използва тялото ни, толкова повече мазнини изгаряме.

КАКВО ТРЯБВА ДА ПРАВИТЕ?

Упражнявайте се ежедневно в продължение на 2-10 минути.

Изправете се, избутайте единия крак напред, а другия оставете отзад
Стегнете задните части и прехвърлете цялото си тегло на задния крак.

Започнете да вдишвате бавно, повдигайки ръцете си над главата. Тази част продължава 3 секунди.

След това издишайте силно, спуснете ръцете и напрегнете всички мускули на тялото. Тази част продължава 7 секунди.

Освен това, както казват експертите, тази техника ще укрепи мускулите на тялото ви и ще ускори метаболизма ви.