9.10. 2014 Готвене и наслада като в каменната ера - това е ново решение за избавяне от излишните килограми.

този

Shutterstock

Популярно от мрежата

Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква

Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!

Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!

Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар

Ето как Карин Хайду мина през града! УАУ, изглежда. И ВИЕ ще го забележите?

Свързани статии

Никога не сте опитвали такава диета! С вкусна кройка ще отслабнете бързо, ефективно и без глад

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Диета като преди десетки хиляди години. Лов и събиране, това е скрито в нашите гени. Това, което не е било в каменната ера, тялото ни дори не се нуждае, вярват вярващите в диетата Палео. Според тях този тип диета е ключът към жизнеността.

Което е вярно?

За палео диетата се препоръчват месо, риба, яйца и зеленчуци в толкова количества, колкото искате. Особено без захар. Вярно е, че пресните съставки и много протеини помагат за отслабване. Въпросът е какво се случва, ако човек дълго време не яде бобови и млечни продукти. Ако искате да отслабнете с 3 до 5 килограма, определено можете да опитате с палео.

Палео - списък за пазаруване

Когато купувате, обърнете внимание на качеството на суровините.

Зеленчуци и гъби - най-добрите на пазара и сезонно.

Месо и птици - по възможност органичен или свободен отглеждане.

Яйца - също биологично или поне безплатно развъждане.

Рибата - всички видове, ако е възможно, не от езера за размножаване.

Сладки картофи Като заместител на картофите.

Ядки и семена - Страхотно като лека закуска.

Кокосово мляко - за усъвършенстване.

Плодове - по-специално видове с ниско съдържание на захар, като плодове.

Меню и рецепти за 1 човек

1 ден

Закуска

Плодова салата с ядки:

1 банан, 1 ябълка, 50 г грозде, няколко малини с 3 PL сок от малини и 1 PL нарязани ядки.

280 kcal, мазнини: 6 g

Обяд

Чили от говеждо месо:

Запържете 300 г телешко месо на гулаш в 1 част олио. Добавете 1/2 пипер, нарязан на ивици, 200 г белени домати, 1 ч. Л. Доматено пюре, 50 мл бульон и накълцан чесън. Гответе на слаб огън, докато месото омекне. Подправете с подправка къри, сол, раска и чили.

410 kcal, мазнини: 20 g

Вечеря

Нарежете 300 г сладки картофи, 200 г тиква на кубчета и гответе 5 минути в подсолена вряща вода. След това запържете зеленчуците в 1 ч. Л. Олио. Подправете със сол, черен пипер, мащерка и розмарин.

415 kcal, мазнини: 6 g

Ден 2

Закуска

Печено говеждо с шунка:

Разбийте 2 яйца, нарежете 30 г шунка и 50 г гъби на кубчета и запържете всичко заедно в тиган. Посолете и подправете.

300 kcal, мазнини: 22 g

Обяд

Смесете 1 чаена лъжичка масло с 1 чаена лъжичка горчица, подправки, сол и чесън. Поставете 1 пилешки гърди в маринатата. Оставете да се маринова за 30 минути и след това на скара. Сварете силно 1 яйце и накълцайте. Нарежете 50 г коктейлни домати, авокадо, маруля или сълза и разбъркайте. Добавете яйца, 15 г бекон и месо на скара.

470 kcal, мазнини: 28 g

Вечеря

Топки от карфиол: Смесете 150 г кайма с 1 яйце, сол, черен пипер и майорана. От месната смес оформете топчета и изпечете. Задушете 250 г карфиол в подсолена вода или запържете.

460 kcal, мазнини: 35 g

Ден 3

Закуска

Мюсли от каменната ера: накълцайте и запържете 50 г смес от ядки и семена, добавете 1 чаена лъжичка мед, смесен със 100 мл бадемово мляко.

335 kcal, мазнини: 28 g

Обяд

Смесете 1 чаена лъжичка кокосово масло с щипка къри паста и мед. Намажете 170 г сьомга с кожа върху пастата. Запържете рибата от всяка страна в тиган, добавете няколко капки сок от лайм в края на печенето. Сервирайте с 300 г задушен спанак.

290 kcal, мазнини: 15 g

Вечеря

Посолете 175 г телешка пържола и запържете върху 1 част олио. Запържете 150 г накълцани гъби, 1 глава лук отделно, сол, залейте с 50 мл кокосово мляко и поръсете с магданоз.

375 kcal, мазнини: 21 g

Това със сигурност не беше в каменната ера

Ловците и събирачите се хранели само с прясна и особено непреработена храна. Така те не познавали зърнени продукти - тестени изделия, соя и соеви продукти, бобови растения, грах.

➤ Готови ястия и замразени полуфабрикати.

Тайните за отслабване на звездите

Джесика Бийл (32)

„Играя много спортове и готвя сама вкъщи: салати, зеленчуци и много протеини. Чувствам се във форма и това е наистина важно за мен. "

Меган Фокс (28)

„За да се отърва от бременността си, изключих захарта и глутена от менюто си. Тъй като работи чудесно, останах в палео. "