да, аз също практикувах. все още е много добре да не ядете въглехидрати на вечеря - т.е. за вечеря само зеленчуци с протеини/месо, тофу, вила, яйце./тело тялото преработва въглехидратите вечер и спестява въглехидратите вечер в мазнини, както сутрин. така че е най-добре да правите здравословна диета с нисък гликемичен индекс, вечеря без въглехидрати и упражнения = успех гарантиран🙂))
и, разбира се, ще е необходима фирма
и ако усещате, че все още ядете, наистина може да се храните с високо гликемични храни - те наистина причиняват спад в инсулина и това води до повече апетит.
Ям 5 пъти на ден - здравословно, с нисък глик. индекс/разбира се, понякога се срамувам/и никога не съм гладен
е, нямам толкова силен вол, иначе когато става въпрос за това, тогава е необходимо да имам твърд вол за цял живот 😉
Виждате ли, добре е да имате само маска със зеленчуци за вечеря, в противен случай разделената диета вероятно работи на този принцип 😉
Започвам (от утре 😉) с нисък ГИ и вярвам, че няма да съм постоянно гладен, както съм сега, защото повечето диети бяха безполезни, спечелих толкова много след диетата и дори не казвам за тези повишения на глада по време на тези диети, но има риск 😒