- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте майки, ще има ли добра жена, която да ми помогне да съставя здравословна диета, особено когато става въпрос за комбинации от храни, които е добре да се ядат сутрин и други подобни? Знам, че има хора, които ще го направят вместо мен, но не мога да си го позволя в детската градина. моля просто няма пукнатини сутрин, обяд и вечер. Благодаря ти красива
@ bibi252 Проучете страницата на Мира Веселехо chudnutie-ako.sk - всичко е там. Вие сами задавате храната по ваш вкус, има съвети за хранене (не много за мен), таблици с калории и други подобни. Започнете с изчисляване на вашия ИТМ, изчислете колко мазнини, въглехидрати и протеини ядете в една порция, след което вижте в калорийните таблици колко храна можете да ядете. Развързвайте, нарязвайте и яжте 5 пъти на ден.
Не е лесно и е неприятност от самото начало, но определено е известно време майка ти да го изучи, струва си.
Съпругът ми вече е свалил 25 кг благодарение на този тип диета.
не е нужно да ратифицирате нищо, това просто ви обезкуражава
просто следвайте правилото, въглехидрати само сутрин, следобед само протеини и мазнини
така че за закуска можете да имате и сладкиши (в идеалния случай тъмни) със сирене, шунка и зеленчуци, или овесени ядки, или някаква торта, но по-здравословни версии
десето: плодове или смути
обяд: месо/риба с картофи/ориз/тестени изделия + зеленчуци
olovrant: сирене/яйца/шунка/риба + зеленчуци или закваска, извара, бяло кисело мляко, ядки
вечеря: обърнете зеленчуци, сирене, риба или зеленчукова супа