това

Вярно ли е, че ябълката плаши лекарите на ден? На този въпрос ще отговори професионалист в тази област.

Съществува поговорка на английски, наречена „Една ябълка на ден държи доктора далеч“, която бихме могли да преведем като „Една ябълка на ден, а вие нямате нужда от лекар.“ Съветници и обществеността.

Дълголетието може да бъде постигнато чрез здравословен начин на живот, под който имаме предвид консумацията на здравословни храни. Експертите препоръчват да се отдадете на поне 5 порции различни плодове и зеленчуци на ден, така че една ябълка на ден изглежда като доста полезна идея. Какво мислят лекарите за това?

В „Тази сутрин“ на ITV д-р Крис Стийл представи мнението си, че старата поговорка е наистина вярна и съветва всички да я спазват.

Ябълките са чудесен източник на фибри, които са в състояние да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет тип 2 и рак на червата. Благодарение на консумацията на храни с високо съдържание на фибри, ние също се чувстваме по-малко гладни и храносмилането ни се подобрява.

„Изследванията потвърждават, че яденето на една ябълка на ден намалява риска от инфаркт и инсулт с 12 процента“, казва д-р Стийл.

Ежедневната консумация на една ябълка също се оказа успешна в проучване от 2011 г. То установи, че хората, които консумират по една ябълка на ден, имат 28 процента по-нисък риск от развитие на диабет тип 2.

Опитайте се да вземете няколко филийки ябълка преди обяд

Ползите от яденето на ябълки не свършват с подпомагане на храносмилането. Този плод съдържа количество витамин С, който е в състояние да спре щетите, причинени от свободните радикали.

Може би най-интересната характеристика на ябълките е, че те също могат да помогнат при отслабване. Проучване от 2009 г. разглежда ефекта от изяждането на няколко филийки ябълка преди обяд. Установено е, че тези хора консумират около 200 калории по-малко на обяд от тези, които не са яли ябълка или са пили ябълков сок преди обяд.

Друго 10-седмично проучване на 50 жени с наднормено тегло показва, че тези, които ядат ябълки на ден, губят средно с 1 килограм повече от тези, които ядат овесени сладки с подобна калорична стойност вместо ябълки.