Лятото е най-красивото време на годината за много от нас. За тялото, кожата и косата обаче горещата слънчева светлина представлява рисков период. Външната защита е естествена, но тялото трябва да е въоръжено и отвътре. Правилната лятна храна е идеална за това!

което прави

Диня

Разговорно наречен воден, тъй като съдържа 90% вода, което го прави може би най-добрият рехидратиращ зеленчук в света. Биохимикът Пола Саймънс нарича динята избраната храна през летните дни. Той не само връща в тялото вода, загубена от изпотяване, но и директно се зарежда с витамин С.

Това е много важно за правилното производство на колаген в кожата. Антиоксидантите забавят процеса на стареене. Освен това съдържа каротеноиди, които предпазват кожата от увреждане от слънцето. С пъпеш хидратирате, стягате и подмладявате кожата. Освен това ще си прекарате чудесно.

Цитрусови плодове

Те са тропически плодове, които естествено охлаждат тялото, без да се налага да пиете ледени напитки. Те натоварват излишно вътрешните органи и в горещите дни ще се потите още повече от тях. Пресни сокове от портокали, грейпфрути, лимони, лайм или смес от тях ще охладят вътрешността ви и ще ви накарат да се чувствате по-добре. Сместа от витамини осигурява енергия и укрепва здравето.

Домати

Те са силни съюзници на красивата кожа и през лятото ежедневната им консумация е практически жизненоважна необходимост. Не напразно основният им сезон е в пика на лятото. Природата иска да ни защити естествено.

Благодарение на ликопен, доматите спомагат за обновяването и правилното функциониране на кожната клетка, което ги прави отговорен борец срещу рака на кожата и други органи. Изследвания от Лондон дори показват, че консумацията на поне три домата на ден в продължение на дванадесет седмици значително е повишила устойчивостта на кожата към UV лъчение.

Морков

Предимството му зависи от количеството бета-каротин, с което е известен и видим на пръв поглед. Консумацията на моркови предотвратява проникването на UV лъчение в по-дълбоките сфери на кожата, като по този начин разпръсква всичките му отрицателни свойства като стареене, рак или образуване на бръчки.

Един и половина големи моркови за три месеца ще подобрят защитата на кожата, сякаш е покрита със слънцезащитен крем със защитен фактор 2 - 4. Необходимо е да започнете да го консумирате още днес.

Сини сливи

През лятото те са отлична десета, олово и десерт, когато искате просто да хапнете нещо. Това е плод, така че винаги боли по-малко от шоколад. В същото време изследванията върху връзката между сините сливи и слънчевите изгаряния дадоха интересни открития.

Хората, които ядат редовни сини сливи, имат много по-малко набръчкана кожа, въпреки че е изложена на слънце. Сливите носят концентриран запас от антиоксиданти, което елиминира негативните ефекти на слънчевата светлина.

Тиквени семена

Малка, но недооценена. Те са буквално покрити с цинк, който ще се грижи за красивите нокти и свежестта на косата ви през лятото, дори когато са изложени на слънце и топлина през целия ден. Те съдържат витамини А и К, плюс омега-3 мастни киселини. Всички съставки, които допринасят за състоянието на здравата коса. Те са богати на мастни киселини, които от своя страна са важни за образуването на себум и подобряват състоянието на кожата при сухо време.