Сигурно сте ги срещали и преди. Замисляли ли сте се как да изберете правилната лента? Ще ви научим за какво да внимавате.
Да, така е. Протеиновите блокчета бавно проникват в ежедневието ни с обещанието да бъдем здрави и пълни с балансирани хранителни стойности. Не всичко, което виждаме в рекламата обаче, е вярно.
Добре дошли в следващата статия за начина на живот, в която ще обсъдим тайните на тези барове. Трябва ли да помислите за закупуването и консумацията им? Със сигурност вече сте регистрирали съществуването им или под формата на реклами в Интернет, или дори сте ги забелязали в любимия си магазин. Въпреки това, както при повечето продукти, има конкуренция. Имаме твърде много марки и всяка твърди, че нейната собствена лента е най-добрата. И така, на какво трябва да обърнете внимание при избора на бар? Ще разберете в нашата статия днес.
Какво е?
Протеиновите блокчета са предимно като хранителна добавка (добавки), което означава, че те по никакъв начин не трябва да се разглеждат като заместител на основната диета - закуска, обяд или вечеря. Основното им предимство е повишеното съдържание на протеини и са популярни сред хората, които се опитват да отслабнат или да се хранят здравословно.
Пример за сравнение на хранителните стойности в протеинов блок и класически бар без диета.
Както можете да видите, хранителните стойности в протеиновия блок са по-добри, отколкото в „обикновения“. Ето защо много спортисти го обичат. Той обаче не е предназначен само за спортисти, а напротив, подходящ е за почти всички и това е неговото предимство. Трябва да се отбележи, че поради богатия си състав, той съдържа много компоненти, които тялото ни смила по-бавно и изисква по-голям прием на вода, така че всеки компонент да се усвоява добре. Също така не е препоръчително да ги консумирате по няколко пъти на ден, точно поради по-трудното храносмилане.
Предимства на протеиновите барове
- Увеличете дневния прием на протеини
- Те съдържат витамини, минерали, антиоксиданти и други, така че запълват частична доза от дневния си прием, но не ги приемат като единствен източник на тези вещества!
- Бързо "каша"
- Те засищат благодарение на протеините
- Различни вкусове и композиции
Предупреждения за протеинови барове
- Нискокачествен състав - Пазете се от неизвестни марки, които понякога прибягват до по-евтини съставки, за да спестят от тяхното производство (хидролизатен желатин).
- Повишен режим на пиене - Понякога са необходими до 0,5 л вода за правилното разпределение на протеиновата лента. Това не означава, че пиете протеиново блокче наведнъж с това количество вода, но бавно увеличавайте приема на вода преди и след консумацията му.
- Проблем с храносмилането на някои вещества - Това засяга главно хора с ограничения като непоносимост към лактоза, така че е необходимо да се прочете подробно състава на пръчката!
- Цена - Вярно е, че поради по-добрия състав на баровете, техните производители ще поискат по-висока сума, например за snicker.
Как да изберем правилната лента ?
В статията споменаваме, че обръщате внимание на състава на отделните барове. Нека напишем най-често срещаните съставки, открити в протеиновите барове:
Протеинов концентрат, млечен протеин, декстрозен сироп, глюкозен сироп, соев протеинов изолат, какаово масло, шоколадова или сладкарска глазура, оризово нишесте, палмова мазнина, пшенични влакна, сушена суроватка, нишестен сироп, соев лецитин, подсладен и други подобни.
Ние ще Ви посъветваме,как да разбера това. Съгласно законодателството, съставката с най-голям дял в лентата трябва да е на първо място и постепенно следващата. Тъй като това е протеинова лента, така че на първо място трябва да бъде справедлив протеин). В никакъв случай не е хармонизирал. За протеините се фокусирайте повече върху суроватъчния хидроизолат и изолат и избягвайте подобен желатинов хидроизолат.
Съотношение въглехидрати и протеинът трябва да бъде 1: 1. Разбира се, колкото по-високо е съдържанието на протеин, толкова по-подходяща е лентата за нас. Въглехидратите не трябва да надвишават количеството протеин с повече от 10 g (на 100 g). Относно мазнини техният дял трябва да бъде максимум 10%. Вижте от какво са направени тези мазнини - полезно е, когато са направени от здравословни ядки, а не от глазура от шоколад или кисело мляко.
Обърнете внимание на енергийната лента на протеиновите барове. Препоръчваме тези с ниска лента, в изключителни случаи със средна лента.
Надяваме се, че нашата статия е подобрила вашия преглед и ви е помогнала да вземете решение за евентуална покупка на протеинов блок. Очакваме Ви с нетърпение в следващата статия и не забравяйте: Обядвайте с нас!
Накрая добавяме още една марка, която произвежда протеинови барове с по-ниско съдържание на протеин, но невероятен вкус и състав.
PURE BAR от PROM-IN
Състав:
Протеинов комплекс (смес от неденатуриран суроватъчен протеин с мицеларен казеин), разтворими пробиотични фибри, бадеми, какаово масло, какао, сол, стевиогликозиди.