Липсата на сън е често срещана и очевидна причина, поради която ви липсва енергия. Но той далеч не е единственият. Възможно е да допуснете една от следните грешки.
Не спортувате, когато сте уморени
Ако започнете да тренирате редовно, определено продължете да го правите, дори ако се чувствате уморени. Дори 20 минути три пъти седмично могат да направят голяма разлика. Обикновено след шест седмици такова обучение ще почувствате, че тялото не само е по-силно след тренировка, но тялото има повече енергия и работи по-ефективно. Това се дължи на укрепената сърдечно-съдова система, която поради редовните физически упражнения по-добре пренася кръвта и хранителните вещества в тялото. Така че, ако искате да легнете следващия път на дивана и да се надявате, че той ще ви завладее, по-добре отидете на кратка и бърза разходка.
Прочетете: 5 причини, поради които все още се чувствате уморени
Пренебрегвате режима на пиене
Дехидратацията, която толкова често се повтаря, има наистина голямо влияние върху тялото. Вече в 2% недостиг течности, тялото ни губи енергия. Дехидратацията причинява намаляване на обема на кръвта, като по този начин удебелява кръвта. След това сърцето работи бавно и по-малко ефективно, което означава, че притокът на кръв, кислород и хранителни вещества в тялото е малко по-бавен. Явно това не е проблем, но ако се чувствате уморени, такова „малко нещо“ може да е виновно.
Нямате достатъчно желязо
Анемията засяга предимно дами, които могат да се чувстват уморени, слаби и раздразнени поради недостиг на желязо. Ако това вещество липсва в тялото, то навлиза в мускулите и клетките по-малко кислород. Ако искате да го добавите по естествен път, посегнете към телешко и карантии, боб, тофу, яйца, тъмнолистни зеленчуци или хранителни добавки.
Прочетете: 5-те най-често срещани недостига на хранителни вещества и как да ги предотвратите
Не закусвате и живеете от бързо хранене
Много хора са свикнали да закусват, но пропускането на закуската е истинска грешка. Няма да осигурите на тялото „гориво“, което би ви доставило сутрин енергия. Това обикновено води до зареждане на подходяща порция за обяд и изпадане в още по-голяма умора, докато тялото я обработва.
Ще постигнете подобна ситуация, ако се храните предимно с бързо хранене. Организмът ще бъде обременен и ще отнеме повече време за обработка. Но тъй като те нямат реална хранителна стойност, вие бързо ще започнете да се чувствате гладни отново много бързо. И по този начин тялото ви определено няма да се чувства пълно с енергия.
Работите и през свободното си време
Всеки трябва да може да казва „не“ на други задачи, отговорности, действия от време на време и просто да изключва за известно време. За съжаление за мнозина това не е лесна задача в момента, защото се страхуваме да не сме склонни да започнем работа. Дори да звучи като клише, не бива да забравяте, че здравето наистина е от първостепенно значение. Изключвайте цялата електроника от време на време и обръщайте внимание само на себе си и това, което ви харесва.
Разчитате на силата на кофеина
Добре е, ако от време на време изгаряте тялото си с кофеин. Но три чаши кафе трябва да са максималният ви ден. Превишаването на тази граница може да наруши биоритма в организма. Това се отразява на проблемите със съня и качеството на съня. Кофеинови блокове аденозин, вещество, което ни приспива, когато се натрупва в тялото.
Прочетете: Ефекти на кофеина: Подмладява, отслабва и лекува
Приемайте повече алкохол преди лягане
Чаша вино по време на вечеря не е лоша идея. Но ако консумирате повече алкохол преди лягане, заспивате, но качество на съня ще бъде много лошо. Тялото ще работи през нощта, за да разгради и абсорбира алкохол. Освен това ще бъдете дехидратирани. Не се учудвайте тогава, че сутрин ставате уморени и без енергия. Тялото ви изобщо не си е почивало през нощта.
Късно сте през уикенда
Важно е да се забавлявате и да поддържате социални връзки, но ако имате усилена работа и не спите през седмицата, трябва да опитате да компенсирате поне през уикенда. Поглезете се поне с добра почивка и качествен сън в неделя вечер, така че тялото ви да може да функционира пълноценно през новата работна седмица.
Знаете ли други лоши навици, които могат да изчерпят енергията на тялото ненужно? Споделете ги с нас в коментарите.