При закуската е различно. Някои от тях не им позволяват, защото благодарение на тях те получават необходимата енергия, за да започнат деня. Но има и такива, които не закусват и се чувстват също толкова добре. Но най-лошият вариант са тези, които закусват, но напълно неподходяща храна.

За да ви помогнем да разберете поне малко, ви предлагаме преглед на храните, които определено не принадлежат на масата сутрин.

# 1. Зърнени храни

най-лоши

Много хора смятат, че зърнените храни за закуска са най-питателният избор. Грешка, само най-удобната! Те са пълни със захар, нездравословни мазнини и въглехидрати, което води до намален телесен имунитет, диабет и затлъстяване. Зърнените храни за закуска имат дори по-високо съдържание на захар от бисквити и десерти. Освен това зърнените култури се рафинират в тях и съдържат само малко количество пълнозърнести храни. Между другото, знаете ли, че много зърнени храни могат да стимулират рецепторите в мозъка толкова силно, колкото кокаина?

# 2. Палачинки, вафли, кифли

Кифлите са вид маскирана торта. Те са направени от рафинирано брашно, растително масло, яйца и захар. Освен това мъфините, които се продават в търговската мрежа, често са твърде големи, така че консумацията им често ще надхвърли допустимия дневен стандарт на някои от съставките. Понякога кифлите се пълнят или заливат с шоколад и това добавя повече калории. Ако все още не можете да им устоите сутрин, яжте само половината и ги комбинирайте с кисело мляко.

Популярните палачинки и вафли също са пълни със захар и рафинирано брашно, а консумацията им развива инсулинова резистентност и затлъстяване. Освен това палачинките и вафлите обикновено се сервират със сироп, шоколад или бита сметана, което ги прави нездравословна калорийна бомба.

# 3. Сладки сокове

Соковете са една от най-лошите опции за закуска, които можете да изберете, ако се опитвате да не напълнявате и да не страдате от хронични заболявания. Много плодови сокове на пазара всъщност съдържат много малко истински плодови сокове. Те съдържат захар или изкуствени подсладители, които допринасят за затлъстяването, метаболитния синдром, диабета и други заболявания. Консумирането на големи количества плодов сок може да има същите ефекти върху вашето тегло и здраве като пиенето на сладки напитки.