Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

принципа

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Това са 3-те основни принципа за отслабване

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 10.08.2017

Ако напразно сте опитвали да отслабнете по бански, имаме една добра и една лоша новина за вас. Добрата новина: с нашите съвети със сигурност ще успеете до края на лятото. Лошата новина: няма да отслабнете с едно движение на магическа пръчка - ще е необходимо да раздвижите ума си, но и дупето си.:) Предлагаме ви три основни принципа за отслабване, които трябва да следвате, ако искате отслабването ви да бъде бързо и ефективно.

1. Редовно обучение

Редовните упражнения са много важни за отслабването. Кой спорт да избера? Можете да започнете например с плуване, по време на което натоварвате равномерно всички мускулни части. Този спорт е подходящ и за наднормено тегло, тъй като водата го улеснява. На по-късен етап можете да започнете силова тренировка, например, по време на която ще изгорите много мазнини и в същото време да започнете да изграждате мускулна маса. За тези, които обикалят фитнеса, имаме и алтернатива. В момента много популярна е функционалната тренировка, която се укрепва със собственото ви телесно тегло.

Според проучване на експерти от Американския колеж по спортна медицина, то дори се класира в десетте най-нови тенденции във фитнеса. Много групови упражнения се основават на този вид упражнения. Добре известни включват например кросфит, дълбока работа, бодиарт и новата фитнес Salsation®. Salsation е революционна програма, която превръща функционалното обучение в иновативни танцови движения. Обучението е проектирано по специален начин, който ви позволява да скриете тренировката, така че треньорите да се чувстват, че просто танцуват.

2. Намален прием на въглехидрати

С нисковъглехидратна диета замествате нишестето с протеини и здравословни мазнини. Ползите от тази диета са по-ниска кръвна захар, по-балансирано ниво на холестерол и по-малко апетит. Нарушеният апетит автоматично означава по-малко храна и по-малко наддаване на тегло. На практика тази диета изглежда така, сякаш изключвате хляба и сладкишите (да, също пълнозърнести храни) и тестените изделия от вашата диета. Оризът и картофите са позволени - но не прекалявайте. Можете да се поглезите с плодове и зеленчуци. Когато избирате плодове обаче, изберете тези с нисък гликемичен индекс.

3. Добавки за изгаряне на мазнини

Сигурно сте чували за гарантираните „дебелояди“, след което с удоволствие ще стегнете коланите си с няколко сантиметра. Имайте предвид обаче, че тези хапчета могат да помогнат само в комбинация с точки 1 и 2 и няма да свършат цялата работа вместо вас. По избора хранителни добавки за отслабване изучете внимателно състава. Препоръчваме например висококачествен препарат с една съставка от суперхрана от плодове Maqui. Тези чудотворни плодове от Чили ускоряват метаболизма и храносмилането, понижават холестерола и стимулират бързата загуба на тегло.

Тип: Синергичният ефект се постига от допълнителното хранене с много съставки Zerex Assassin, в който ще намерите екстракт от камбоджийския плод на Камбоджа, зелен чай, зелено кафе, черен пипер и лют портокал. Всички споменати продукти на естествена основа са свободно достъпни онлайн.