Независимо дали сме наясно с това или не, стресът на работното място се счита от експертите за една от най-големите причини за отсъствия на служители в дългосрочен план. Повечето от нас работят в офиси и на открито. В допълнение към ежедневните задачи и грижи, ние може да не сме достатъчно наясно с фундаментално нещо, което ни влияе ежедневно, а това е стресът. В допълнение към рисковете за здравето, намаленото щастие на работното място и по-ниската производителност, това ни влияе и извън работата, когато напускаме офиса.

управлявайте

Диетата е основата

Описано е много за това как диетата влияе на нашето здраве. Здравословната диета не само помага за оформянето на тялото ни, но и влияе върху настроението ни. Ако искаме да намалим негативните ефекти от стреса върху тялото ни, трябва да използваме зеленчуци и храни, съдържащи Омега 3 мастни киселини (като ленени семена), вместо пържени и мазни храни.

Акцент върху движението

Ще намерим малко време за редовни упражнения. Той помага за намаляване на стреса, изгаря излишните калории и подобрява настроението. В допълнение към упражненията трябва да се съсредоточим и върху движението на работното място. Експертите препоръчват да прекарвате поне 30 минути в изправяне на всеки час. Ако нямате регулируема по височина маса на работа и следователно не можете да работите на стойките, опитайте се да компенсирате движението поне с кратка разходка от обяд и след работа.

Социална медия

Популярният ежедневен навик днес е прекарването на доста прилично време в социалните медии. Комуникацията с нашите приятели, но също и колеги на работното място е много важна. Нека отдадем предпочитание на личните срещи, ако е възможно. Ако сте на работа, отпуснете се с кратка разходка. Обадете се и на колеги. Вместо дълги и скучни разговори за работа, дайте място за по-добро самопознание.

Като вкъщи

Подредете работната си среда, за да се чувствате като у дома си. Носете снимки на любими хора, любими предмети и цветя, ако вътрешната ви фирмена политика го позволява. Според изследване, проведено в болници, пациентите, които са имали цветя в стаята, показват по-ниски нива на стрес от тези, които нямат цветя. Ако цветята помагат за намаляване на стреса при болнични пациенти, това вероятно помага и в работната среда.