ускоряване

В днешно време има много доказани диети, които ви гарантират загуба на тегло. Ако вече сте решили да отслабнете с помощта на диета, вероятно знаете, че не е достатъчно само да промените диетата си, но и да започнете да практикувате физическа активност. Но знаете ли също, че има много начини за ускоряване на процеса на отслабване? Днес ви предлагаме 10 съвета, които ще ви помогнат в диетата си за желания характер!

# 1 Яжте супа преди хранене

Последните изследвания установиха, че ако се поглезим с топла супа преди основното хранене, апетитът ни ще се улесни. Може да се повлияе и от факта, че трябва да ядем гореща супа бавно и по този начин да дадем на мозъка, хормоните и стомаха време да осъзнаят ситостта.

# 2 Добавете подправки

Ако обичате пикантна храна, имаме добри новини за вас. Консумирайки пикантни храни, можете да стартирате метаболизма си и да увеличите изгарянето на калории с до 8%. Причината се крие и във факта, че пикантните храни ни принуждават да се храним по-бавно, което подпомага метаболизма ни.

# 3 Яжте здравословни закуски

Нека се поглезим с малка закуска на всеки няколко часа под формата на ядки, слънчогледови семки, сушени ябълки или нискомаслени сирена. Хранейки се дори между основните хранения, няма да се чувстваме много гладни и по този начин ще консумираме по-малки порции и ще ядем по-бавно.

# 4 Поспи малко

За да може тялото да функционира както трябва, трябва да му дадем достатъчно почивка. Изследователите установили, че хората, които са имали достатъчно сън, консумират 6% по-малко калории от тези, които не са.

# 5 Пийте чай

Пиенето на обикновена вода по време на отслабване е нещо разбираемо. Дори се препоръчва да пием 8 чаши вода на ден, но само когато почувстваме жажда. Ако обаче не се чувстваме жадни, нека да изберем чай като алтернатива. Чаят, особено зеленият чай, съдържа много антиоксиданти и помага за стартиране на метаболизма, като по този начин допринася за по-бърз процес на отслабване.

# 6 Обградете се със синьо

Може да не го очаквате, но дори този цвят влияе върху това колко ядем. Изследователите са открили, че хората имат желание да ядат по-малко, когато чинията им е оцветена. В този тест синият цвят премина най-много, като консумацията на храна спадна с до 33%.

# 7 Спрете многозадачността

Ние, жените, имаме невероятния дар да правим няколко неща едновременно. Когато обаче изпълняваме няколко дейности наведнъж, умът ни не е фокусиран само върху един обект и може да тича да яде. Това може да доведе до забравяне на диетата и греха.

# 8 Смейте се често

Смехът носи полза не само на нашето настроение, но и на тялото ни. Когато се смеете, сърцето започва да работи по-бързо, което увеличава кръвообращението в тялото. Дори при интензивен смях можем да изгорим толкова калории на час, колкото при 30-минутна аеробна тренировка.

# 9 Спи в по-хладна стая

Изследванията са установили, че хората, които спят в по-студена стая, изгарят повече калории от тези, които спят в по-топла стая. Това се дължи на факта, че когато спим на студено, тялото изгаря повече мазнини, складирани в корема, за да запази повече топлина.

# 10 Преместете се в по-тъмна стая

Ако харесвате светли стаи и искате да отслабнете, трябва да преосмислите. Американски изследователи са установили, че по-тъмните стаи имат положителен ефект върху загубата на тегло.

И какво помага да отслабнете заедно с диетата си? Споделете своя опит с нас в коментарите.