нарече

Вече сте чували за т.нар военна диета? Когато термини като „военен“, „строг“ или „обездка“ са свързани със загуба на тегло, това вероятно не е два пъти по-изкусително. Тази диета обаче обещава да отслабнете до 5 килограма за относително кратко време, без да се налага да гладувате, да правите мотивирани действия или да има отрицателни ефекти върху цялостното ви здраве.

Когато експертите се заеха да анализират коя е точка номер 1 сред най-добрите новогодишни резолюции, те ясно заявяват: „Започвам да отслабвам от понеделник“. Ако сте от тези, които започват от понеделник, или от новия месец или новата година, можете да се вдъхновите от „военна диета“, която ще ви освободи от излишните килограми.

Защо е толкова популярен?

За всяка жена е привлекателно, че ще „диети“ само три дни. Това е относително кратко време, което е лесно да се издържи и не само ще повлияе на работата на вашето домакинство. Планът обаче трябва да се спазва точно.

Друга атракция е, че принципите на тази диета са относително прости. Не се броят калории и няма скъпи, трудни за намиране съставки. Всичко, от което се нуждаете, можете да намерите в най-близките хранителни стоки. Тази диета се фокусира върху стартирането на метаболизма и диетата съдържа балансирани здравословни мазнини, въглехидрати, а също и протеини.

Ден първи

Закуска: чаша горещ чай или кафе, един пълнозърнест препечен хляб, покрит с фъстъчено масло и половин грейпфрут.

Обяд: поглезете се със зеленчуци и риба тон или парче пълнозърнест тост с авокадо.

Вечеря: месо, приготвено на вода или на пара, или печено във фурната върху хартия за печене, плюс зелен фасул в масло в комбинация с други зеленчуци. След вечеря се поглезете с шепа ядки или парче плод, за да замените сладостта.

Ден втори

Закуска: тост с яйце и по-малък банан.

Обяд: Сварете едно яйце и се поглезете със зеленчуци, комбинирани с извара или извара например.

Вечеря: Зеленчуковото ястие с пшеница или киноа например е правилният избор. Задушете зеленчуците, които най-много харесвате, подправете ги със зехтин и ги смесете с булгур например.

Ден трети

Закуска: няколко филийки шунка, сирене и гответе яйцето спокойно. Изпийте тост с авокадо или просто купичка, пълна с пресни плодове.

Обяд: лекият обяд трябва да се състои или от яйца, или от риба в комбинация със зеленчуци или зелена салата.

Вечеря: Рибата тон винаги е правилният избор и няма значение дали я имате за закуска, обяд или вечеря. Можете да го ядете с малко салса, която прилагате върху препечен хляб.

Разбира се, ако искате да постигнете по-добри резултати, трябва да се придържате към тази диета за повече от 3 дни. След три дни няма да видите чудеса. Трябва да избягвате сладкиши, сладки напитки и не забравяйте да пиете редовно. Можете да пиете най-добрата чиста вода, кафето е празник и билковите чайове никога няма да развалят нищо.

Експертите препоръчват тази диета да се запазва цял месец, но трябва да внимавате, за да поддържате диетата си разнообразна. Най-добрата мотивация е и когато се подлагате на подобна диета с някого. Независимо дали става въпрос за съпруг, гадже или приятелка, положителните думи винаги ще помогнат. Ангажирайте се с малко движение, в началото можете да ходите само по-бързо и резултатите ще дойдат. Но не чакайте чудеса. Най-важното във всяка диета е да се подхожда разумно.