Хората постоянно търсят начини да се чувстват комфортно, както физически, така и психически. Има много пътища. Можете да опитате спорт, здравословно хранене или редовни разходки. Медитацията е един от най-популярните и ефективни методи за предизвикване на психическо и физическо равновесие. Какви са ползите от него и къде можете да медитирате навсякъде?
Какво е медитация
Думата "медитация" определено не е непознат термин. Медитацията или медитацията е дейност, при която вашата тялото и психиката достигат състояние на абсолютен мир. Позволява ви да погледнете вътре, да разберете, да управлявате по-добре стреса и ежедневните отговорности.
Ползите от медитацията
- облекчава стреса
- подобрява концентрацията
- подобрява изпълнението на работата
- помага при отслабване
- укрепва имунитета
- увеличава производителността
- разгражда пристъпите на тревожност
- създава психическа стабилност
- предотвратява депресията
3 съвета за места, където можете да медитирате
Можете да практикувате медитация почти навсякъде. Като цяло избраното от вас пространство трябва да бъде тих, приятен и ненатрапчив. Стаите, които са твърде тъмни и светли, или трептящите стаи не са подходящи. Лекият шум може да ви успокои, но силните навици няма да ви помогнат да се концентрирате.
Можете да медитирате на открито, но и у дома. Подходяща част от вашата къща или апартамент е например под или легло. Ако искате да отделите специално място за медитация, създайте ъгъл за медитация.
Можете да направите медитацията специална с различни елементи, благодарение на които ще създадете хармония и мир. Те ще ви помогнат да се успокоите, да изчистите ума си и да се съсредоточите само върху себе си.
1) Медитация на леглото
Леглото е място, където често намираме убежище и съществен елемент, който допълва нашето царство на малката стая.
Медитирайки върху леглото, веднага ще влезете в спокойно и хармонично състояние. Ще се радва на всички любители на комфорта, а също и на тези, които искат поне за известно време да се откъснат от проблемите на външния свят. Завършете зоната около леглото, например, с лечебни камъни, свещи и не забравяйте за музиката за медитация.
Нашият съвет: Преди да медитирате, уверете се, че леглото ви е чисто и ароматно. Задължителните аксесоари са качествено спално бельо, което може да създаде приятна атмосфера. Можете да намерите страхотна селекция на Biano.sk, където просто щракнете върху размерите, любимия материал, цвета и търсите.
2) Медитация на земята
Можете също така да опитате медитация на пода, килим или плочки. Това незабавно ще ви свърже със стаята, в която се намирате. Ако подът е твърде твърд, използвайте кърпа, постелка за медитация или кутия за джогинг.
Нашият съвет: Ще създадете необезпокоявана среда за медитация на земята с помощта на чист под, приятен аромат и успокояваща музика. Добавете и свещи, които изглеждат приятни и успокояващи.
3) Ъгъл за медитация
Нашият собствен ъгъл за медитация е лично пространство, което е специфично за всеки от нас. От вас зависи как ще го подредите. Можете да оставите настрана малко парче от стаята или създайте отделна стая, които ще използвате за упражнения и медитация.
Нашият съвет: Заобиколете се с неща, които предизвикват у вас мир. Можете да допълвате ъгъла за медитация с нещо, към което имате емоционална връзка и създава усещане за сигурност във вас. Не забравяйте да добавите статуетки и амулети, които ще ви заредят с положителна енергия. Релаксиращата музика и успокояващ аромат също ще ви помогнат да създадете състояние на мир.
Как да започнете медитация?
Медитацията става все по-популярна у нас и е подходяща за хора от всички възрасти. Подобно на спорта, медитацията има своите нива. Поради това е подходящ и за начинаещи.
За редовна медитация нямате нужда от взискателно и скъпо оборудване. Достатъчно ти е подходящо обзаведено пространство и облекло, в което ще се чувствате възможно най-добре. Например можете да изберете спортни дрехи за йога, но и удобен домашен тоалет.