възпалено гърло

Популярността на бягане по дълги маршрути до полумаратона или маратона в Словакия и в света бързо нараства. Намерението е похвално, но трябва да се внимава, може да се избегне колапс и мускулни крампи.

„Човек трябва да приема 300 до 350 милиграма магнезий на ден с храна, бегачите могат да попълнят нивото с 250 до 500 милиграма или повече в зависимост от вида натоварване, умората и препоръката на лекаря“, съветва Павел Малович. Магнезиевите добавки, комбинирани с комплекс от витамини от група В, селен и витамин Е, не трябва да се използват след хранене, тъй като те неутрализират стомашния сок и могат да усложнят храносмилателните процеси. За редовните консуматори на алкохол и бегачи, които много често спазват различни редукционни диети, е необходимо да обърнат голямо внимание на достатъчния му прием. Дамите, които приемат противозачатъчни хапчета или естроген, също трябва да приемат повече магнезий или да ядат храни, богати на този минерал.