Лошите маратонки могат да доведат до нараняване

винаги

Качествените маратонки са важни, ако спортувате редовно - не заради марката или модерната визия. Защото те ще ви предпазят от нараняване и ще ви помогнат да се представите по-добре. Така че нека разгледаме отблизо: имате добри маратонки?

Зад много наранявания на глезените и краката като цяло има неподходящи обувки. Как да разберете, че маратонките ви могат да причинят нараняване?

Тесни маратонки

Ако палецът на крака ви е тесен, но като цяло сте малък, пръстите ви ще бъдат под неестествен натиск. Такъв натиск може да причини почерняване на пръстите и загуба на ноктите. Когато избирате маратонки, обърнете достатъчно внимание, не се страхувайте да изберете по-голям брой от маратонките, които са точно за вас. Някои спортисти носят много по-големи маратонки от обикновено за упражнения, за по-дълги бягания дори повече. Пръстите ви трябва да се чувстват комфортно и нищо не трябва да ги тласка.

Вашите блистери са направени

Отпечатъци, мехури, не са признак за качествени обувки. Обикновено помпите лесно причиняват тези проблеми, особено когато са нови, но маратонките не трябва да причиняват мехури. Те се появяват, когато маратонките са много твърди или не стоят добре на крака ви. Друга причина са грешните чорапи или грешната комбинация от маратонки и чорапи. Трябва да се чувствате комфортно и удобно в маратонките си дори след часове.

Болка в петата

Болката в петата е най-честата причина хората да търсят ортопеди. Обикновено това е плантарен фасциит - състояние, наречено бягаща пета и представлява възпаление на лигамента в долната част на стъпалото. Причината е носенето на лоши обувки, лошо амортизирана пета на маратонките и многократен силен натиск върху петата. Физиотерапевтът ще ви помогне да посочите грешки при ходене и да препоръча подходящи обувки.

Крака като в огън

Твърдите подметки на маратонките понякога създават постоянен натиск върху стъпалото и предизвикват дразнене на нервите. Резултатът е така, сякаш пръстите на краката или цели крака са в огън. Изберете достатъчно пружинирани обувки, проектирани точно за това, от което се нуждаете.

Тендонит

Тендонитът се появява на няколко места на стъпалото, най-често от вътрешната страна на глезена или на външния ръб на стъпалото. Първият проблем е причинен от завъртане на крака навътре, вторият от свода, който осигурява твърде голяма опора. Консултирайте се с експерт кой тип маратонки ви подхожда най-добре.

Неравномерно износване

Ако забележите, че сте носили едната маратонка повече или на други места от другата, трябва да предупредите. Обърнете внимание, ако сте с подобни неравномерно носени други обувки. Ако лявата обувка е „износена“ по различен начин от дясната, трябва да посетите ортопед. Може да ви трябват стелки за обувки, съобразени с клиента, за да балансирате тялото си, както трябва.