Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Топлината гони хората за спорт на чист въздух!

Топлият климат, който накара хората да започнат да се преместват от затворени спортни обекти на чист въздух. Около нас виждаме все повече и повече бегачи, групи хора, които практикуват на поляната или играят отборни игри. Какви спортни дейности на чист въздух харесвате най-много?

въздух

Лятото наближава бързо. Топлите месеци включват спортни дейности, които имат изключителен чар, ако им се наслаждаваме на чист въздух. Джогингът е предназначен за начинаещи. Скандинавското ходене ще бъде оценено от страстни любители на природната красота. Прескачането на въже е забавно и ефективно за пускане на скокове по корема.

Искате ли да изживеете лятото пълноценно? Вдъхновете се от летните спортни дейности, които са не само ефективни, но и забавни!

Джогинг - прост и за всеки!

Джогингът е спортна дейност, която ще бъде оценена както от начинаещи, така и от по-напреднали любители на спорта. Подходящ е за хора с нормално тегло и наднормено тегло. Джогингът има своя незабравим чар. От вас зависи дали ще се грижите за него индивидуално или в група. Вие сами избирате маршрута. Опитайте се да го направите цветно. Само тогава ще се насладите напълно на радостта от движението и магическия чар на природата. Страхотно е за джогинг, че се управлява от вас. Вие избирате времето, дължината и трудността на маршрута.

Така или иначе инвестирайте в качествени обувки за джогинг и не забравяйте да измерите пулса си. Поставете си цел, която искате да постигнете след известно време. Мотивирайте се с разумна награда, тъй като тя ще ви помогне да преодолеете чувството за възможна умора или комфорт. Не забравяйте, че джогингът е чудесно обучение за сърдечно-съдовата система и подходящо средство за изгаряне на мазнини.

Изградете издръжливост със скандинавско ходене!

Скандинавското ходене не трябва да се представя на никого. Бързото ходене, придружено от опора под формата на две пръчки, е ефективен помощник в изграждането на издръжливост. Подобно на джогинга, той не е ограничен от възраст, тегло или дори състояние. Много е важно правилно да регулирате дължината на щангите и техниката на спорт.

Начинаещите обикновено започват с по-бавно темпо и постепенно набират скорост и удължават пистите. Скандинавското ходене е заслужена популярна кардио тренировка, която помага да се загубят излишните хернии и да се получи положителна енергия. Освен това престоят на чист въздух е от полза за имунната система и мускулите на гърба!

Ще познаете очарованието на колоездачните маршрути сред природата?

Велосипедът отдавна не е просто транспортно средство. Голяма част от човешката популация се е влюбила в природата именно заради татко с две крака, който предлага уникална гледка към зелените ъгли от седлото си. Колоезденето е обучение за човешкото сърце, допинг за психиката и фитнес строителите. Не на последно място образува мускулите на прасеца, бедрата и седалището, което дамите ще оценят особено. Можете лесно да се качите на велосипед, където никога не бихте пътували с кола.

Спомнете си детството си с бадминтон

Може би споменът за детството резонира в съзнанието ви, когато ударите лесен кош пред къщата, в опит да получите възможно най-много удари. Бадминтонът предлага много ползи за здравето в допълнение към страхотното забавление. Е типична аеробна активност, която има положителен ефект върху нивата на холестерола в кръвта и кръвното налягане. Това е помощно средство за натрупване на идеалното тегло, което е една от предпоставките за дълголетие. Според изследванията Бадминтонът намалява риска от остеопороза, рак на дебелото черво и гърдата. Редовното посвещение на бадминтона регулира качеството на съня. Ще се чувствате силни, здрави и жизнени.

Малко, незабележимо, евтино, но ефективно въже за скачане!

Скачането е приятна сърдечно-съдова дейност, която също е от полза за мускулите. Ако искате да отслабнете, прескачането е надежден консуматор на калории. Преди да започнете тази дейност, проверете дали дължината на скачащото въже е зададена правилно и носете качествени обувки. Не скачайте върху твърда повърхност, която ви позволява да вземете кеба. Помислете предварително за техниката на скачане, защото те са няколко. Идеално е, ако редувате отделни видове скокове. За видими резултати необходимо е да правите прескачане на въже поне 20 минути четири пъти седмично под формата на интервални тренировки.