Топлата баня с подходяща температура на водата постепенно активира сърдечната дейност и кръвообращението, разширява кръвоносните съдове, перфузира вътрешните органи и кожата.
В същото време тя затопля кожата, насърчава изпотяването и разхлабва порите, които изхвърлят вредните вещества от тялото. Облекчава напрежението, отпуска мускулите и ставите.
- Препоръчително е да вземете душ поне за кратко преди банята, за да измиете потта и мръсотията.
- Температурата на водата не трябва да надвишава 38 ° C. Потопете се във ваната постепенно и бавно, така че кръвното Ви налягане да не спада рязко.
- Потопете се в достатъчно количество вода, за да покриете раменете си и останете в него за максимум 20 минути, в противен случай водата ще изсуши кожата ви и може да натовари твърде много кръвообращението ви.
- Топлата релаксираща вана е особено подходяща вечер.
Топлата баня също може да служи като среда за различни ароматни и лечебни билки, соли или минерали. Той отмива умората, напрежението, облекчава спазмите, помага при безсъние или анорексия. Нейният релаксиращ и терапевтичен ефект се засилва от добавянето на тези вещества, екстракти и есенции. Активните вещества проникват в тялото през разширени пори и навлизат в кръвта за около 15 минути. Благодарение на дишането те засягат и нервната система. Вана с добавка на минерални соли, която стимулира кръвообращението, е подходяща и при проблеми с кожата или движението, или. болки в краката и умора.
Студената баня в плитка вода свива кръвоносните съдове, стимулира кръвообращението, подобрява разпределението на кислорода и хранителните вещества, облекчава напрежението и възпалението. Не се препоръчва за хора със сърдечни проблеми, деца и възрастни хора. При температура на водата от 16 до 20 ° C, останете в нея поне две минути. Непрекъснато изливайте вода от чашата или изцедената си гъба върху гърба и раменете.
- Ако искате да се втвърдите, започнете постепенно: първо измийте краката си от пет до върха с гъба, напоена със студена вода. След това продължете по ръцете, гърдите, корема, гърба и накрая по лицето.
- Укрепвайте сутрин.
- След тази процедура избършете старателно и се облечете подходящо за времето.
Какво да вземете във ваната или душа
Източник: Мария Якубова за „Правда жени“
Снимка: Shutterstock