Да останеш хидратиран през лятото е жизненоважно. По отношение на времето на деня и формата на хидратация, вероятно ще имате вашите предпочитания. След събуждане може да ви хареса да се насладите на кафе или плодов сок, но не на освежаваща чаша обикновена вода! Пиенето на вода е полезно за вашето здраве винаги, когато я пиете и тя винаги трябва да е първата течност, която докосвате с устните си сутрин.

напитка

Предимства на обикновената вода

Водата е жизненоважна течност за живота ни. Нашето тяло зависи от водата, както и от всички химични реакции, които протичат в нея. Всъщност тя съставлява около 75 процента от общото ни тегло. Водата е евтина, широко достъпна, има естествено ниско съдържание на натрий, без кофеин, което е по-подходящо като първи източник на течности, когато тялото трябва да хидратира след сън.

Свързани статии:

Не ядосвайте стомаха си

През деня може да сме толкова заети, че просто да забравим да спрем и да пийнем нещо, дори когато сме жадни. А пиенето на храна може да не е най-доброто време, защото може да намали количеството на храносмилателните сокове и да „досади“ на стомаха ви.

Причини за пиене на вода веднага след събуждане?

Защо водата трябва да е първата течност сутрин? Стомахът ви е празен, така че водата няма да повлияе на храносмилането.

1. Намалява киселинността на стомаха

Вие също ли сте от хилядите словаци, които страдат от киселини? Състоянието обикновено възниква поради високите нива на киселина в стомаха. Стомахът ви е основният източник на солна киселина, която се екскретира през цялата нощ. Следователно киселините са по-вероятни сутрин. Пиенето на вода малко след събуждане може да намали нивото на киселинност в стомаха и помага за облекчаване на симптомите на киселини.

2. Помага за предотвратяване на запек

Консумацията на вода сутрин може да помогне за стимулиране на дефекацията. Вашето тяло зависи от ритмичните контракции. които се провеждат в нашето дебело черво и помагат за извеждането на храната извън тялото. Тези контракции зависят от това, което е известно като гастроколичен рефлекс. Най-просто казано, когато напълните стомаха си с нова храна или напитка, тялото ви усеща нов растеж и изпраща сигнали до червата да евакуират всичко в него. За да постигнете тази цел и лек стол, водата е много добър избор, защото е освежаваща и без калории.

3. Дава ни енергия

Питейната вода, особено рано сутрин, има репутацията на абсолютно зарядно за енергия и увеличава метаболизма. На практика всяка система или функция в тялото се нуждае от вода, за да започне да работи. Например, ако сте дехидратирани, може да се чувствате бавни и уморени. Дори храносмилането може да работи бавно и неефективно.

4. Помага на тялото да се отърве от токсините

Ролята на бъбреците е преди всичко да премахват различни токсини и отпадъчни продукти от тялото. Бъбреците обаче работят добре, ако постоянно се изплакват. Това също така филтрира отпадъчните продукти от вашата система по-бързо.

Колко вода да се пие на ден?

Точните изисквания варират от човек на човек. Хората, които са особено физически активни или през летните жеги, се нуждаят от повече вода. Добро правило е да пиете достатъчно вода, така че никога да не чувствате жажда и урината ви да бъде почти безцветна.