ТОП съвет срещу наднорменото тегло - без тях определено няма да се получи!

За съжаление наднорменото тегло и затлъстяването притесняват почти всички днес. Независимо от възраст, пол или социален статус, ние се опитваме да се борим с излишните килограми със зъби - нокти и често тази битка завършва с победа в полза на наднорменото тегло.

наднорменото

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Наднорменото тегло и затлъстяването носят физически, психологически и социални ограничения и качеството на живот бързо намалява. С течение на годините много хора попадат в омагьосан кръг на диети, отслабване и напълняване и основно целият им живот се превръща в една голяма загубена диета.

Вдъхновете се от тези съвети срещу наднорменото тегло и отслабнете веднъж завинаги:

1. Приемете тялото си - приемете тялото си такова, каквото е. Никога няма да приличате на някой друг и никога няма да работи точно по същия начин, както при другите. Примирете се с това как изглеждате, независимо дали сте с наднормено тегло или не. Приемането и съгласуването с настоящата ситуация (не оставка!) Е единствената възможна отправна точка за промяна към по-добро.

2. Забранете отрицателните съждения - когато имаме излишни килограми, с които се борим неуспешно, сме склонни да се самокритикуваме и да отричаме (а понякога дори и унизителни) твърдения за себе си. Забранете си да мислите лошо, безполезно е. Започнете да се обичате, стъпка по стъпка, както сте и когато говорите или мислите за себе си, винаги добросъвестно! Не залепвайте най-дебелите си снимки върху хладилника, а най-тънките. Положителната мотивация винаги работи по-добре.

3. Вдъхновете се, но не копирайте - Дори ако съседът ви отслабне поради нисковъглехидратна диета, това не означава, че трябва да започнете да ядете веднага. Това, което се отнася за едното, не е задължително за другото, така че разчитайте само на собствените си чувства и експериментирайте без насилие. Разберете на какво реагира тялото ви най-добре и се придържайте към него. Преминаването от диета на диета ще обърка тялото ви и тогава няма да искате да изпуснете дори грам мазнини.

4. Не хвърляйте пушката в ръжта - яде ли И какво? Това не е причина да се отказвате. Дори лекото наддаване на тегло не е подходяща възможност за хвърляне на пушка в ръжта. Отслабването не е линеен процес - прилича по-скоро на крива с много хълмове, равнини и долини. Помислете за това и в случай на провал не се отказвайте - напротив - тогава ще знаете кой ще спечели - вие или наднормено тегло?

5. Потърсете подкрепа - подкрепата за околната среда е много важна за отслабването. Намерете съюзници у дома, сред приятели или в социалните мрежи. Не бъдете сами!

6. Яжте - няма да отслабнете от глад. И ако е така, само за малко и след това ще спечелите всичко, което сте намалили и като безплатен бонус ще получите няколко допълнителни килограма. Яжте редовно, след около три часа, не пропускайте храненията и се старайте да се храните здравословно. Не търсете преки пътища и чудодейни решения, тъй като те не съществуват.

7. Движи се - няма да работи без движение. Не е нужно да тренирате или да тренирате - просто се движете. Отидете, почистете, танцувайте на музика у дома - накратко, търсете всяка възможност да се движите. Когато понякога добавяте аеробни упражнения и силови тренировки, почти сте спечелили.