Популярен мотиватор Тони Сентманат - от член на специално звено, през SWAT до популярна фитнес личност в социалните мрежи.
Днес Тони вече е "ветеран" ... поне що се отнася до националната служба. Той обаче не се отпусна в областта на тренировките и, напротив, тренира интензивно.
Обучение
Той може да съчетава динамика, сила, издръжливост и благодарение на тренировъчните си видеоклипове движи и своите фенове. Тренировките му не са за културизъм. Въобще не. По-скоро прилично натоварване за подходящо мъжко безумие.
Обучението се фокусира върху:
- размера на мускулната маса и нейната функционалност
Опитвайки се да изведе хората от грешката, че мускулестото тяло трябва автоматично да бъде бавно и да има гъвкавост.
Как може да изглежда подобно обучение?
С този тип тренировки можете да комбинирате тренировки във фитнеса, където можете да тренирате на класически машини, предлагани от оборудването и, разбира се, тренировки със специализирани инструменти.
С дъмбели можете особено да практикувате основни упражнения като клякане, лежане и мъртва тяга.
Когато тренирате на открито или с различни инструменти, опитайте да използвате гуми, тежък чук или въжета. Не забравяйте, че има по-голям риск от нараняване при динамични движения. И по време на това обучение често практикувате динамични упражнения с тежести и поради това трудността е още по-голяма.
Обучението често е фокусирано върху преодоляване на собствените граници и достигане на максимума. Изцедете от тялото възможно най-много. Например, искате ли да бягате на бягаща пътека? Добре, но облечете тежка бронежилетка. По принцип вашето обучение и неговият цвят ограничават само въображението ви.
Диета и добавки:
Той обича храни с високо съдържание на протеини, докато комбинира животински и растителни източници. Разбира се, има въглехидрати, които са основният източник на енергия, а диетата се допълва от здравословни мазнини.
Протеини, които според него са подходящи при липса на протеини от диетата или като бърз заместител на диетата, когато нямате време или условия за изготвяне на диета.
Мултивитаминни добавки и здравословните мазнини според него са изгодни и да усещат ползите им по време на взискателни тренировки.
Реклама: ТАКТИЧЕН - марка, предназначена за взискателните! Опитайте нашите продукти.
Основни параметри на символите: