Здравеопазване и медицина Видео: Телешко месо с ниско съдържание на мазнини | Susenemaso.Sk (февруари 2021)

Кой се нуждае от теста, е генетично предразположение към диабет.

толкова

Ако възнамерявате да отслабнете, нека ви покажа стъпките, които ще направят този процес опростен, ефективен и възможно най-постоянен. От съществено значение е за всички - особено за диабетиците - да се отърват от излишните килограми. Първо, увеличава отговора на инсулин; И колкото повече отслабвате, толкова по-склонни сте да станете инсулинови клетки. Това важи особено за мазнините на талията.

Загубата на тегло също води до по-ниски нива на холестерол и кръвно налягане. И когато изхвърлите излишните телесни мазнини, упражненията ще бъдат много по-лесни. Вероятно ставите казват „благодаря“, особено коленете.

Дори не е нужно да казвате, че има много начини да отслабнете. Диетичната програма на Американската диабетна асоциация (ADA) работи за някои, но за други е истинско хранене, тъй като разчитат на калорични ограничения. Например, ако обикновено консумирате 2000 калории на ден, ADA препоръчва да се постави ограничение от 1500 калории - но ustarevshiyvzhlyad неща. Ако сте гладни в 8 часа, като приемате 1500 калории на ден, тогава си лягайте гладни. Това никога не се случва в рамките на програмата, препоръчана от тази книга.

Диети с ниско съдържание на въглехидрати - истински тест за всички, особено за хората с диабет. Повечето от тези програми водят до бърза, но краткосрочна загуба на тегло, след което наднормено тегло. Също така тези диети са непредсказуеми за здравето. Проучванията показват, че една трета от хората, които седят на диета с ниско съдържание на въглехидрати, са диагностицирани с високи нива на лош холестерол (LDL). В някои случаи това ниво беше толкова високо, че се наложи да спрат да участват в проучването.

Освен това ниските диети обикновено съдържат големи количества протеини. Животинските протеини, насочени към тези програми, могат да имат неблагоприятен ефект върху бъбреците. Изследователи от Харвардския университет са изследвали бъбречната функция при 1624 жени, които са участвали в здравната програма на сестрите, като са се фокусирали върху тези, които са имали бъбречни проблеми при влизането в проучването. Установено е, че колкото повече животински протеини се консумират от тези жени, толкова по-увредена е бъбречната функция. Поради факта, че 40% от хората с диабет не работят с пълен капацитет, важно е да се предпазите от по-нататъшно влошаване. Горещо препоръчвам диета с високо съдържание на протеини.

Както може би сте забелязали, тези диети се основават на принципа, че остарялата екскреция на въглехидрати - начин за регулиране на глюкозата. Както знаете, нацията, основна диета, която се състои от ориз, юфка и други храни, богати на въглехидрати с нисък процент на хора със затлъстяване и диабет. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати ще ви позволи да отслабнете за кратко време, но има много по-добри начини за постигане на загуба на тегло не само в краткосрочен план, но и в дългосрочен план.

Често срещан подход за изхвърляне на килограми в допълнение към правилното хранене, а не количеството храна, което те консумират. Когато правилната храна е отстрани, калориите и те са балансирани, което води до почти автоматично отслабване.